Seguimos viviendo días de temperatura alta e intensa radiación solar. La podemos sentir cuando caminamos por las calles de la ciudad e incluso dentro de la oficina o en el hogar.

Si bien los rayos UV, en cantidades moderadas, pueden ser beneficiosos al estimular la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea y dental, también pueden causar efectos agudos y crónicos como: quemaduras solares, enrojecimiento, descamación y el más grave cáncer a la piel. En este contexto, la doctora Paola Salazar, especialista en dermatología del Hospital de los Valles comparte algunas recomendaciones para enfrentar las altas temperaturas.

El HORARIO

Expresa la dermatóloga que es importante aprovechar los beneficios del sol antes de las 10:00 am o pasado las 16:00 pm y por un tiempo que no exceda los 10 minutos. Pasado este tiempo, el daño en la piel empieza.

En el caso de la Sierra -puntualiza-, al tratarse de una zona de mayor altitud, la exposición a los rayos UV puede ser aún más intensa. "A mayor altitud, menor es la atenuación de los rayos del sol por la atmósfera, esto debido a la disminución de la capa de aire que queda por encima. Provocando que la radiación ultravioleta aumente en aproximadamente un 10% por kilómetro de elevación". De allí la necesidad de que las personas que residen en estas zonas tomen medidas adicionales para cuidar su piel.

CÓMO PROTEGERSE

1. Evite exponerse al sol entre las 10:00 y 16:00 horas.-
2. Use protector solar a diario cada 3 horas, incluso si pasa en la oficina o en casa, puesto que los focos blancos y computadores también producen radiación. 
3. Póngase sombrero de ala ancha, ropa con protección UV. Hay camisetas con FPS 50 que bloquean el 98% de los rayos UBA y UB del sol. - 
4. Las personas que salen de vacaciones a zonas cálidas, es importante que tomen chapuzones mientras haya exposición solar. El agua ayuda a hidratar la piel y a disminuir la temperatura corporal.

¿QUÉ CANTIDAD?

1. La cantidad es algo así como 1 onza (30 ml) para cubrir la cara cuello brazos y piernas (no incluye el tronco). 
2. Aplique inicialmente 30 minutos antes de salir al aire libre o al sol. Luego aplique nuevamente cada 2 horas. Utilícelo incluso en los días nublados.
3.  No olvide aplicar en las áreas más expuestas, incluyendo las orejas y pies, partes calvas de la cabeza, orejas, cuello, nariz, empeines de los pies y manos.
4.  Use protector labial.

HIDRÁTESE

Beber suficiente agua al día es necesario para combatir las altas temperaturas, incluyendo los líquidos que se ingiere con los alimentos. De no hacerlo, la deshidratación puede provocar síntomas como dolores de cabeza o mareos, que posteriormente van a derivar en otros problemas como los golpes de calor.

LA SOMBRILLA NO ES SUFICIENTE

Las personas tienden a sobreestimar la protección que obtienen de los productos de maquillaje con protector solar y de los paraguas o parasoles. "En realidad, la sombra de un paraguas es mucho menos efectiva que un protector solar con alto factor de protección (SPF), mientras que el SPF en el maquillaje probablemente no sea suficiente para limitar los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV) del sol que queman la piel", dice la dermatóloga Amy Kassouf, dermatóloga de la Clevelan Clinic.

Aunque la especialista expresa que cualquier sombra es mejor que ninguna,  una investigación sobre sombrillas de playa encontró que el 78% de los usuarios terminaron con quemaduras solares después de tres horas y media en la playa. En tanto que solo el 25% de los que usaron un protector solar SPF 100 se quemaron con el sol en el mismo período de tiempo. Es decir, la sombra de un parasol o  sombrilla de playa por sí sola no proporciona suficiente protección para la exposición prolongada a los rayos UV; indicando que puede ser necesario un enfoque combinado para una protección óptima contra los rayos UV.

RECUERDE:

• Los efectos negativos de la radiación solar son acumulativos durante toda la vida, calculado que el 80 % del total de esa exposición se produce antes de llegar a los 18 años. “Por ello, es importante que desde la infancia se genere el hábito de cuidado de la piel, para así evitar problemas como manchas, envejecimiento prematuro y sobre todo, cáncer de piel".

• Determinados medicamentos pueden provocar reacciones a la exposición solar. 
• Evite broncearse en cabinas de bronceado. Recuerde que la OMS las prohibió porque es lo mismo que exponerse al sol y peor aún sin protección.
• No utilice cremas solares en bebés menores de seis meses, sin consultar a un médico. "Hay estudios que han demostrado el paso de octocrileno en la sangre y debido a que la piel de los bebés es inmadura es mejor evitar su uso, ya que vale recordar que estos productos no tienen muchos años en el mercado y por lo tanto se desconoce su efecto a largo plazo".

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