A practicar deportes desde niños
Disminuir el sedentarismo y potenciar el ejercicio en los niños desde los seis años favorece su desarrollo físico y mental.
Fomentar el ejercicio en los niños desde pequeños, favorece su desarrollo físico y mental.
Las actividades al aire libre no deben ser parte de la rutina de los niños exclusivamente en los vacacionales. Así lo recalca Luis Vega León, entrenador de fútbol y profesor de Educación Física, quien menciona que “actualmente existe un consumo excesivo de las plataformas digitales y eso impide que los chicos puedan ejercer otras actividades como el deporte”. Durante el nuevo año lectivo, el experto anima a los padres a inculcar este hábito y así, obtengan las bondades de hacer ejercicio.
Deportes estrella
- Fútbol: Potencia el funcionamiento pulmonar y cardiovascular porque al estar en constante movimiento se estimula la oxigenación en la sangre.
- Natación: Incrementa la tonificación y es una opción de bajo impacto, lo cual hace que existan menos riesgos de lesiones.
- Baloncesto: Fomenta el equilibrio al tener que mantener posturas fijas que se realizan en los lanzamientos.
- Tenis: Estimula la capacidad aeróbica, velocidad, agilidad y reflejos.
Para el cuerpo
- Favorece a su crecimiento, ya que existe una constante estimulación del tejido óseo y muscular.
- Fomenta el desarrollo de las capacidades motrices como la coordinación, elasticidad y fuerza.
- Mejora la resistencia a la fatiga.
- Ayuda a prevenir el sobrepeso.
Para la mente
- Aumenta su concentración y capacidad cognitiva (aprender, prestar atención, memorizar, hablar, leer, razonar y comprender) al existir una mayor oxigenación del cerebro y una estimulación de las conexiones neuronales.
- Mejora el estado de ánimo y la autoestima, ya que incrementa la serotonina (más conocida como la hormona de la felicidad).
- Enseña a tener hábitos positivos como la responsabilidad, compañerismo, trabajo en equipo y compromiso.
- Promueve el sueño reparador, hábito clave durante la etapa de crecimiento.
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