Las actividades al aire libre no deben ser parte de la rutina de los niños exclusivamente en los vacacionales. Así lo recalca Luis Vega León, entrenador de fútbol y profesor de Educación Física, quien menciona que “actualmente existe un consumo excesivo de las plataformas digitales y eso impide que los chicos puedan ejercer otras actividades como el deporte”. Durante el nuevo año lectivo, el experto anima a los padres a inculcar este hábito y así, obtengan las bondades de hacer ejercicio.

Deportes estrella

• Fútbol: Potencia el funcionamiento pulmonar y cardiovascular porque al estar en constante movimiento se estimula la oxigenación en la sangre.

• Natación: Incrementa la tonificación y es una opción de bajo impacto, lo cual hace que existan menos riesgos de lesiones.

• Baloncesto: Fomenta el equilibrio al tener que mantener posturas fijas que se realizan en los lanzamientos.

• Tenis: Estimula la capacidad aeróbica, velocidad, agilidad y reflejos.

Para el cuerpo

• Favorece a su crecimiento, ya que existe una constante estimulación del tejido óseo y muscular.

• Fomenta el desarrollo de las capacidades motrices como la coordinación, elasticidad y fuerza.

• Mejora la resistencia a la fatiga.

• Ayuda a prevenir el sobrepeso.

Para la mente

• Aumenta su concentración y capacidad cognitiva (aprender, prestar atención, memorizar, hablar, leer, razonar y comprender) al existir una mayor oxigenación del cerebro y una estimulación de las conexiones neuronales.

• Mejora el estado de ánimo y la autoestima, ya que incrementa la serotonina (más conocida como la hormona de la felicidad).

• Enseña a tener hábitos positivos como la responsabilidad, compañerismo, trabajo en equipo y compromiso.

• Promueve el sueño reparador, hábito clave durante la etapa de crecimiento.