En el acelerado mundo de la vida moderna, las patologías de la salud mental pueden presentarse como una sombra persistente, manifestándose en diferentes formas y momentos. Una de ellas es la ansiedad anticipatoria, la cual nace por el temor hacia lo que está por ocurrir, generando episodios de angustia o miedo incontrolable por el futuro. La psicóloga Cristina Hidalgo, máster en psicooncología quien labora en Solca, dialogó con SEMANA para conocer más sobre este diagnóstico.

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Miedo a lo desconocido

Según Hidalgo, el ser humano siempre está orientado a “ganarle al tiempo” antes de fallecer y por eso, existe esta sensación de que hay que hacer las cosas rápidamente porque se nos acaba el tiempo. “Todos tenemos una fecha límite de lo que queremos hacer y cuando vemos que no va a ocurrir, surge la ansiedad por lo que no se tenía contemplado”, menciona. Esta sensación de inquietud persistente puede generar afectaciones en el ámbito profesional, familiar, personal o de pareja. No existe un solo grupo poblacional que corra más riesgo de tenerla y puede surgir en cualquier momento de su vida.

Atento con estas señales de alerta

• Tiene alteraciones del sueño. Lleva 5 a 6 días sin lograr conciliar el sueño. No dormir días enteros es el síntoma clave de que algo sucede en mí.
• Evita hacer actividades (a causa de la angustia), que podría desencadenar. Por ejemplo, se le dificulta hacer presentaciones en el trabajo o relacionarse con las personas.
• Posterga decisiones importantes, rechaza invitaciones sociales o evita compromisos laborales debido al temor anticipado de resultados negativos.

Los consejos de la experta

Le presentamos diversos consejos que puede poner en práctica en su día a día:

1. Evite asumir lo que va a pasar en las situaciones que le generan ansiedad. Si comienza a pensar en algo negativo, intente pararlo y concéntrese en el presente.
2. No se compare con las personas a su alrededor. Cada persona e historia es única. 
3. No está en una competencia de quien es mejor que el otro.Realice actividades que disfrute y vayan de acorde a su personalidad. Lo ayudará a distraer su atención a otra cosa además de lo que le genera ansiedad.
4. Dialogue con las personas a su alrededor sobre cómo se siente. Así comprenderán el por qué de su comportamiento y evitarán tener comentarios juzgatorios.
5. Busque apoyo con expertos en la salud mental. La ansiedad anticipatoria es un diagnóstico que debe ser tratado por un especialista.

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