Este concepto, estudiado desde la neuropsicología, no solo explica cómo aprendemos, sino también cómo enfrentamos experiencias difíciles, desarrollamos nuevas habilidades o modificamos patrones que afectan la salud mental.

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¿Qué es la neuroplasticidad y por qué es clave?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reconectarse y crear nuevas rutas neuronales frente a distintas situaciones. Desde aprender algo nuevo hasta atravesar un trauma, el cerebro puede adaptarse.

El psicólogo Marco Moscoso lo compara con un sistema de caminos: cuando una ruta deja de funcionar, el cerebro busca alternativas. Es un proceso constante, aunque todavía no completamente comprendido por la ciencia.

¿Realmente podemos cambiar con el tiempo?

Una de las preguntas más frecuentes es si el cambio es más fácil en la niñez. La respuesta es matizada.

En la infancia, el cerebro está en formación, lo que facilita la creación de nuevas conexiones. “Es más o menos como cuando tú tienes un terreno virgen”, explica Moscoso. En la adultez, en cambio, esas estructuras ya están más definidas.

Sin embargo, eso no significa que el cambio sea imposible. Existen casos documentados en los que el cerebro adulto logra reorganizarse incluso tras lesiones graves, compensando funciones y manteniendo habilidades esenciales.

Cómo lo que pensamos impacta el cerebro

La neuroplasticidad no es solo un concepto teórico. Tiene implicaciones directas en la vida diaria, especialmente en la salud mental.

El cerebro funciona a partir de patrones. La forma en que una persona se habla a sí misma puede reforzar ciertas conexiones neuronales. Pensamientos repetitivos (positivos o negativos) terminan influyendo en la conducta y en la percepción de la realidad.

En ese contexto, cuadros como la depresión evidencian cómo un menor nivel de activación cerebral puede reforzar pensamientos de aislamiento o tristeza.

Hábitos: el otro motor del cambio

A esto se suman los hábitos. Rutinas, conductas y decisiones cotidianas también moldean el cerebro.

Actividades como leer, mantener una vida social activa o aprender nuevas habilidades estimulan la mente. En cambio, la repetición de patrones automáticos puede limitar esa capacidad de adaptación.

¿Se puede “reprogramar” el cerebro tras un trauma?

La neuroplasticidad también está presente en procesos más complejos, como la superación de experiencias traumáticas.

Según Moscoso, el cerebro puede generar nuevas conexiones a partir de experiencias positivas repetidas. Esto permite modificar respuestas defensivas o patrones aprendidos en contextos adversos.

Sin embargo, no se trata de un cambio inmediato ni uniforme. Cada proceso es distinto y, en muchos casos, requiere acompañamiento profesional.

Cómo estimular la neuroplasticidad en la vida diaria

Aunque el cerebro tiene esta capacidad, no se activa por sí sola. Requiere estímulos.

Entre las prácticas más recomendadas están:

El objetivo es simple, hay que sacar al cerebro de la rutina. Moscoso lo resume así: el cerebro necesita experiencias nuevas para “despertar”. Incluso cambios pequeños pueden generar efectos a largo plazo.

¿Qué es Mentes que sanan?

Mentes que sanan es el pódcast de psicología de Diario EXPRESO, disponible en Spotify y YouTube. En cada episodio abrimos un espacio para conversar sobre salud mental y bienestar emocional, abordando temas que forman parte de la vida cotidiana.

Cada entrega cuenta con la participación de psicólogos y especialistas que comparten conocimientos, experiencias y herramientas para comprender mejor nuestras emociones y fortalecer el bienestar personal.

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Te invitamos a leer | ¿Realmente atraemos lo que pensamos? Psicología vs ley de la atracción

El psicólogo clínico César Valcárcel lo explica con claridad: “La disociación es un mecanismo de defensa que utiliza el ser humano, consciente o inconscientemente, para protegerse de alguna situación que es o muy dolorosa o muy problemática”.

Es decir, no se trata de algo voluntario ni cotidiano. Es una respuesta automática del cerebro ante eventos que la persona no puede procesar emocionalmente. En palabras simples, es una forma de “desconectarse” para sobrevivir al impacto psicológico.

Diferencia entre disociarse y distraerse

Uno de los errores más frecuentes es confundir la disociación con la distracción. Aunque pueden parecer similares, no lo son.

Distracción: algo cotidiano

Distraerse es normal. Ocurre cuando la atención se desvía por estímulos externos, como un ruido o un pensamiento pasajero. Es momentáneo y la persona vuelve rápidamente a la realidad.

Disociación: ruptura con la realidad

En cambio, la disociación implica una desconexión más profunda. “Distanciarme es perderme totalmente. Es decir, me desconecto de esta realidad y vivo otra realidad”, explica Valcárcel.

En casos más complejos, puede aparecer la despersonalización, donde la persona siente que se observa desde fuera, como si fuera un espectador de sí misma.

Tipos de disociación: despersonalización y desrealización

“Esto que estoy viviendo para mí no es real”, describe el psicólogo. Es una forma en la que la mente niega temporalmente lo ocurrido para protegerse.

¿Cuándo la disociación se convierte en un problema?

La disociación no aparece por situaciones cotidianas. Está asociada a eventos extremos como:

En estos casos, el cerebro activa este mecanismo para mantener el equilibrio emocional y físico. “Esto te protege… es un mecanismo de defensa”, explica Valcárcel.

Sin embargo, cuando los episodios son recurrentes o afectan la vida diaria, se convierten en una señal de alerta.

Factores de riesgo: por qué no todas las personas se disocian

No todas las personas desarrollan disociación ante el trauma. Según el especialista, influyen factores como la capacidad de afrontamiento y el desarrollo emocional.

La falta de herramientas para manejar crisis, ya sea por sobreprotección o abandono, puede aumentar la vulnerabilidad. “Cuando el ser humano se va criando en estos entornos… vamos a tener una persona con carencia de recursos”, advierte.

¿Cómo saber si necesito ayuda profesional?

Detectar la disociación por cuenta propia puede ser difícil, porque la experiencia se percibe como real. Sin embargo, hay señales de alerta:

Si esto ocurre, es clave buscar ayuda. “Es tiempo de buscar ayuda profesional, porque esto con consejos… no”, enfatiza el psicólogo.

El tratamiento suele abordarse desde la psicoterapia, especialmente con enfoque cognitivo-conductual, que ayuda a la persona a reconectar con la realidad y procesar lo vivido.

El riesgo de banalizar la salud mental

Para Valcárcel, el uso ligero de términos como “me disocié” puede ser perjudicial. No solo desinforma, sino que también invisibiliza a quienes realmente atraviesan estos cuadros.

“Esto es una moda… pero es un tema muy complejo”, advierte. Además, puede “herir susceptibilidades” de personas que sí enfrentan trastornos reales.

¿Qué es Mentes que sanan?

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El Fear of Missing Out (o miedo a perderse algo) describe una sensación vinculada a la inquietud de quedar fuera de experiencias que otros sí están viviendo. Aunque hoy es parte del lenguaje cotidiano, desde la psicología se advierte que su uso se ha extendido más allá de su significado real.

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“A ver si lo traducimos, pues es el miedo a perderse algo… pero este miedo perderme algo importante siempre existido. Toda la vida”, asegura la psicóloga clínica Paola Cercado. Más que un concepto nuevo, el FOMO es una emoción antigua que hoy encuentra en las redes sociales su principal amplificador.

Redes sociales: el escenario donde crece el FOMO

El impacto del FOMO no puede entenderse sin el contexto digital. Plataformas como Instagram, TikTok o Facebook exponen de forma continua momentos seleccionados de la vida de otros. Esto genera una percepción distorsionada: se comparan experiencias completas con fragmentos editados.

Las publicaciones muestran celebraciones, viajes o reuniones, pero rara vez los momentos incómodos o negativos. Esa selección refuerza la idea de que otros están viviendo mejor. “Porque visualmente podemos observar todo lo lindo, hermoso, precioso del evento que no pudo asistir”, indica Cercado. La consecuencia es una sensación de pérdida que no siempre corresponde a la realidad.

¿Se está usando mal el término FOMO? De concepto psicológico a palabra de moda

En redes sociales, el término FOMO se ha convertido en una etiqueta recurrente, muchas veces utilizada de forma ligera. Decir “me dio FOMO” por no asistir a un evento no siempre refleja un malestar real. En muchos casos, se trata de una expresión pasajera o una forma de sumarse a una tendencia.

Desde la psicología, la diferencia es clave: el FOMO implica un impacto emocional más profundo, relacionado con la identidad y el sentido de pertenencia. “No es una ansiedad social. Ok, yo lo veo más como algo de identidad y pertenencia”, manifiesta la especialista.

Cuando el término se usa indiscriminadamente, se corre el riesgo de minimizar experiencias que sí pueden afectar la salud mental.

FOMO y salud mental: lo que realmente está en juego

El FOMO no se limita a la idea de no estar en un lugar. Está relacionado con la percepción de exclusión y con la necesidad de pertenecer a un grupo. Esa sensación puede generar inseguridad, comparación constante e incluso afectar la autoestima.

“Empieza a tambalear también tu sentido de pertenencia”, dice la psicóloga. En algunos casos, también influye en la toma de decisiones. Personas que no desean asistir a un evento pueden hacerlo por presión social, lo que genera malestar posterior.

Claves para manejarlo de forma saludable

Frente a este escenario, Cercado recomienda enfocarse en el fortalecimiento personal más que en la comparación externa. Uno de los primeros pasos es aprender a establecer límites. Decir “no” sin culpa es una herramienta fundamental para priorizar el bienestar.

También es clave cuestionar el contenido que se consume en redes sociales y recordar que no refleja la realidad completa. Otro aspecto importante es trabajar la identidad personal: entender quién se es, qué se quiere y qué realmente importa.

“El primer bloqueo mental que tenemos frente a tomar una decisión… es el miedo. Pero lo que hay detrás del miedo solo es valentía”, enfatiza la psicóloga clínica.

FOMO en jóvenes: una experiencia más intensa

En adolescentes y adultos jóvenes, el FOMO puede sentirse con mayor intensidad debido a su etapa de desarrollo emocional. La necesidad de pertenecer y de ser aceptado dentro de un grupo social es más fuerte, lo que hace que perderse un evento tenga mayor peso.

Por eso, se recomienda a padres y cuidadores prestar atención a estas señales y fomentar espacios de diálogo.

No todo es FOMO

El uso excesivo del término en redes sociales ha desdibujado su significado. No toda incomodidad por perderse algo es FOMO. A veces es comparación. Otras, presión social. Y en algunos casos, simplemente una preferencia personal. Diferenciar estas emociones es clave para no sobredimensionar el problema ni ignorarlo cuando realmente afecta.

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Te invitamos a leer | Therians y subculturas juveniles: ¿moda viral o búsqueda de identidad?

Pero cuando se mira con más calma, la pregunta aparece casi inevitablemente: ¿realmente basta con pensar algo para que ocurra?

La psicóloga Gaby Cuero explica que esta idea se popularizó porque propone una relación directa entre los pensamientos y lo que sucede en la vida: “Lo plantean como una ley de atracción en relación a que si uno se predispone, lo piensa, lo manifiesta y lo dice, de alguna manera termina ocurriendo”.

Aunque la premisa resulta atractiva, desde la psicología el fenómeno es más complejo.

La popularidad de una idea con algo de misticismo

La ley de la atracción suele presentarse como si existiera una especie de conexión invisible entre lo que una persona dice o piensa y lo que termina ocurriendo en su realidad. De ahí que muchas personas cuiden sus palabras o repitan afirmaciones positivas con la esperanza de atraer buenos resultados.

Según la especialista, en esta creencia también hay un componente cultural y generacional. Antes, explica, las metas solían asociarse más con el esfuerzo que con la manifestación. “Nuestros padres o abuelos hablaban más de la ley del esfuerzo: si uno tenía constancia y trabajaba por algo, terminaba alcanzando determinados logros”.

Hoy, en cambio, el discurso del bienestar y la manifestación ha ganado terreno, especialmente en redes sociales.

Pensar positivo ayuda, pero no basta

Desde la psicología, la mentalidad positiva puede tener efectos reales: influye en la motivación, la autoestima y la disposición para enfrentar retos. Sin embargo, eso no significa que sea suficiente para lograr objetivos.

Pensar en metas, repetirlas o visualizarlas puede ser útil para tener dirección, pero no reemplaza la acción. Un ejemplo cotidiano lo muestra con claridad: una persona puede repetir todos los días que quiere comprar una casa, pero si no ahorra, no investiga opciones o no toma decisiones financieras, ese deseo difícilmente se convertirá en realidad.

La diferencia está en entender que el pensamiento orienta, pero el cambio ocurre cuando se actúa.

La forma en que pensamos sí cambia lo que vemos

Aunque la psicología no respalda la idea de que los pensamientos atraigan resultados de forma mágica, sí reconoce que influyen en la percepción. La psicóloga lo explica con una metáfora sencilla: “Los pensamientos pueden verse como unas gafas que generan cierto sesgo en cómo miramos la realidad”.

Cada persona interpreta el mundo desde su historia personal, la cultura, la familia y las experiencias que ha vivido. Esa combinación termina moldeando la manera en que se detectan oportunidades o se enfrentan los problemas.

Por ejemplo, alguien con una actitud más optimista puede sentirse más dispuesto a intentar algo nuevo, mientras que otra persona puede evitar hacerlo por miedo a fracasar.

El cerebro busca patrones

Otro aspecto clave tiene que ver con el funcionamiento del cerebro. La mente humana está programada para reconocer patrones. Por eso, cuando alguien se enfoca repetidamente en una idea (positiva o negativa) tiende a notar más aquello que la confirma.

“El cerebro identifica patrones. Si te enfocas en que las cosas están saliendo mal, es lo que vas a encontrar”, asegura Cuero. Esto no significa que el pensamiento cause directamente los hechos, sino que puede influir en el foco de atención y en la interpretación de lo que ocurre.

El riesgo de quedarse solo en el pensamiento

Una de las críticas más frecuentes a la interpretación literal de la ley de la atracción es que puede llevar a algunas personas a esperar resultados sin tomar decisiones. Según la psicóloga, en esos casos conviene hacerse preguntas más profundas.

“Habría que ver de qué lugar viene esa idea. A veces quedarse solo en el pensamiento puede estar relacionado con el temor de poner algo en práctica”, afirma la especialista. El miedo a equivocarse, al fracaso o al cambio puede hacer que alguien prefiera mantenerse en el plano de la imaginación antes que arriesgarse a actuar.

Cómo usar la mentalidad positiva sin caer en promesas mágicas

Desde una mirada psicológica, el pensamiento positivo puede ser útil si se combina con objetivos claros y acciones concretas. Visualizar metas o imaginar escenarios futuros puede ayudar a mantener la motivación y orientar decisiones. Pero también es importante asumir que los procesos no siempre son rápidos ni lineales.

“Cualquier meta o propósito va a conllevar una trayectoria que no siempre será lineal”, dice Cuero. Los errores, cambios de rumbo y obstáculos forman parte del camino. Por eso, más que pensar en promesas o manifestaciones inmediatas, la psicóloga propone mirar los objetivos como un recorrido.

Pensar ayuda, pero actuar cambia las cosas

En síntesis, la psicología no respalda la idea de que los pensamientos, por sí solos, atraigan resultados. Lo que sí reconoce es que influyen en la forma en que las personas perciben el mundo, toman decisiones y sostienen sus metas.

La diferencia, al final, está en entender que el pensamiento puede abrir una dirección, pero el cambio empieza cuando se da el primer paso.

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Pero detrás de la viralidad hay una pregunta más profunda: ¿qué dice este fenómeno sobre la salud mental y la identidad de los adolescentes?

Para entenderlo hay que ir más allá del video viral. Según especialistas en psicología, lo que ocurre con los therians forma parte de algo mucho más antiguo: la aparición de subculturas juveniles en momentos de cambio personal y social.

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Subculturas: una historia mucho más vieja que internet

Antes de los therians estuvieron los emos, los punks, los góticos, los skaters o los otakus. Cada generación ha tenido sus propios códigos, estéticas y formas de diferenciarse.

Las subculturas aparecen dentro de una cultura dominante y funcionan como espacios donde ciertos grupos comparten formas de vestir, hablar o pensar. No son nuevas ni necesariamente problemáticas.

La psicóloga clínica Carlota Álvarez explica en el primer episodio de la tercera temporada de Mentes que Sanan, que estos grupos nacen precisamente cuando algunas personas buscan apartarse de lo que consideran normativo o establecido. En otras palabras, cuando alguien siente que no encaja del todo en lo que el entorno espera, busca otras formas de pertenencia.

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La adolescencia: el momento de preguntarse quién soy

La mayoría de estas subculturas surgen durante la adolescencia, una etapa marcada por cambios físicos, emocionales y sociales. El adolescente deja de ser niño, pero tampoco se siente completamente adulto. Su cuerpo cambia, su forma de pensar también y muchas de las certezas que tenía empiezan a cuestionarse. En ese proceso aparece una necesidad fundamental: construir identidad.

Según Álvarez, durante esta etapa los jóvenes comienzan a mirar más allá de la familia para encontrar referentes en lo social. Buscan a sus pares, a quienes sienten parecidos a ellos, para construir una forma de presentarse ante el mundo.

Ese tránsito, según explica la especialista, no siempre es sencillo. Implica dejar la seguridad de lo familiar y enfrentarse a nuevas preguntas sobre quién se es y dónde se pertenece. Y ahí es donde las subculturas suelen aparecer como una especie de refugio.

El fenómeno therian: identidad, símbolos y redes sociales

La subcultura therian no es completamente nueva, pero se ha hecho visible en los últimos años gracias a las redes sociales.

En términos generales, quienes se identifican como therians dicen sentir una conexión profunda con ciertos animales. No necesariamente creen ser uno, sino que encuentran en ellos características con las que se sienten representados.

Algunos adoptan comportamientos simbólicos: usar máscaras, imitar movimientos o reunirse con otros jóvenes que comparten esa misma identificación. Internet ha amplificado este fenómeno.

Las plataformas digitales permiten que adolescentes de distintos países encuentren comunidades con intereses similares en cuestión de minutos. Esto facilita que una tendencia que antes habría sido local o pequeña se vuelva global en pocos días. Pero también hace que muchos adultos observen el fenómeno con inquietud.

¿Moda pasajera o señal de algo más?

La respuesta no es única. Para los especialistas, lo importante no es el nombre de la subcultura, sino el lugar que ocupa en la vida del adolescente. En muchos casos, estas identidades funcionan como una forma de experimentar y explorar quién se es. Algo similar a lo que ocurrió con otras tribus urbanas en el pasado.

El problema aparece cuando la identificación deja de ser simbólica y empieza a interferir con la vida cotidiana Por ejemplo, cuando el adolescente se aísla socialmente, limita sus vínculos a ese grupo o desarrolla conductas que afectan su bienestar.

Desde la psicología clínica, cada caso debe analizarse de forma individual. No todos los jóvenes que participan en una subcultura están atravesando un problema de salud mental. Pero algunos sí pueden estar usando ese espacio para expresar malestar, soledad o necesidad de atención.

El rol de la familia en la salud mental adolescente

Frente a fenómenos como este, la reacción más común de muchos padres es la prohibición o la burla. Sin embargo, los especialistas advierten que esa respuesta suele ser contraproducente. La recomendación principal es abrir espacios de escucha.

Escuchar qué significa esa identidad para el adolescente, qué siente, qué encuentra en ese grupo y qué necesidades emocionales podrían estar detrás.

En muchos casos, la identificación con animales (como perros o gatos) puede estar vinculada simbólicamente a necesidades de cuidado, compañía o afecto. Por eso, más que centrarse únicamente en la conducta visible, los psicólogos sugieren mirar el contexto emocional.

También recomiendan observar señales de alerta: aislamiento extremo, cambios drásticos de comportamiento o situaciones que el entorno familiar ya no sabe cómo manejar. En esos casos, buscar orientación profesional puede ser una herramienta clave.

Más allá de la tendencia viral

Las redes sociales tienden a convertir fenómenos complejos en debates simplificados. Pero cuando se trata de adolescentes, la realidad casi nunca es tan simple. Las subculturas juveniles seguirán existiendo porque responden a una necesidad humana muy básica: pertenecer.

Para muchos jóvenes, formar parte de un grupo (sea emo, otaku o therian) es una forma de decirle al mundo quiénes creen ser mientras descubren quiénes realmente son. Y en ese proceso, la salud mental no depende solo de la tendencia de turno, sino del acompañamiento que encuentren en su entorno.

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(Te puede interesar: Enrique Rojas: “La felicidad es la vocación natural del ser humano”)

Santos distingue entre ser feliz en la vida relacionado con la frecuencia de emociones positivas y negativas y ser feliz con la vida, que implica sentir propósito y valor personal. Ambas dimensiones son necesarias para un bienestar sólido. “No se trata de eliminar las emociones negativas, sino de lograr un balance decente”, afirma.

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Yellow Day 2025: ¿Por qué el 20 de junio es el día más feliz del año?

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Uno de los mitos más extendidos es creer que la felicidad llega al alcanzar ciertos objetivos. Santos lo llama la 'falacia de la llegada'. El dinero, la fama o los logros no garantizan plenitud. De hecho, la adaptación hedónica la capacidad del cerebro para normalizar rápidamente los cambios hace que la gratificación inicial se desvanezca pronto.

Hábitos que sí funcionan

La evidencia científica apunta a prácticas concretas que fortalecen el bienestar emocional:

Santos recomienda registrar motivos de satisfacción y practicar un lenguaje interno amable para fomentar el equilibrio emocional.

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¿Qué comer para sentirte más feliz? 8 alimentos claves

Danna Robayo Diaz

Saber qué nos hace felices no garantiza que lo pongamos en práctica. Superar la brecha entre intención y acción requiere repetición, compromiso y apoyo social. Por eso, el curso The Science of Well-Being de Yale dedica una parte a enseñar cómo formar hábitos sostenibles.

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Importancia de la salud mental clínica

Santos enfatiza que estas estrategias no sustituyen el tratamiento profesional. En casos graves, como ataques de pánico o pensamientos suicidas, se requiere intervención médica urgente. Las prácticas sugeridas son preventivas o complementarias, no reemplazos.

La felicidad no es un destino ni un privilegio exclusivo. Es un proceso que se construye con hábitos, relaciones y apertura al aprendizaje. Incluso en contextos difíciles, la ciencia demuestra que tenemos agencia: podemos adoptar acciones y cambios de mentalidad que regulen nuestras emociones y nos acerquen a una vida más plena.

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Al practicar mindfulness, se puede tomar mayor conciencia de lo que está sucediendo y enfrentar el estrés, el dolor, la enfermedad, la pérdida o cualquier desafío de manera más tranquila y serena.

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Mentes que sanan es un pódcast de psicología que se transmite a través de la plataforma de Spotify y YouTube de Diario EXPRESO. En cada episodio, exploramos diversos temas sobre la salud mental y emocional. Cada entrega cuenta con la contribución de un especialista en psicología.

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Pódcast Vibrando Alto: Limpieza energética

Nighell Cedeño Salazar

¿Qué es un Vision Board?

Un Vision Board es una colección visual de imágenes, palabras y citas que representan los objetivos y deseos de una persona. Puede ser tan simple como un tablero de corcho con recortes de revistas y fotografías pegadas en él, o tan avanzado como una presentación digital con imágenes y texto. La idea básica es crear un collage que capture visualmente lo que se quiere lograr en la vida.

¿Cómo funciona?

La premisa detrás del Vision Board se basa en la ley de la atracción y la visualización creativa. Se cree que al enfocar la atención en las cosas que deseamos y visualizarlas con claridad, podemos atraer esas cosas a nuestras vidas. Al crear un Vision Board, estamos programando nuestra mente subconsciente para trabajar hacia la realización de esos objetivos.

¿Por qué es tan popular?

El atractivo del Vision Board radica en su simplicidad y en los resultados que puede generar. Muchas personas encuentran útil tener una representación visual de sus metas y sueños, ya que les proporciona claridad y enfoque. Además, el proceso para crearlo puede ser divertido y gratificante, lo que lo convierte en una actividad atractiva para personas de todas las edades y trasfondos.

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Pódcast Vibrando Alto: Eneagrama, una forma de autoconocimiento

Nighell Cedeño Salazar

Se han reportado numerosos casos de personas que atribuyen el logro de sus metas al uso de un Vision Board. Desde conseguir un nuevo trabajo hasta encontrar el amor verdadero, las historias de éxito abundan entre aquellos que han adoptado esta práctica. Si bien no hay garantía de que un Vision Board traerá automáticamente todo lo que se desee, muchos creen que puede ser una herramienta poderosa para clarificar metas y mantener el enfoque en lo que realmente importa.

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Por eso en este episodio de Vibrando alto invitamos a Elizabeth Jiménez, terapeuta holística y experta en Feng Shui con más de 10 años de experiencia. Elizabeth proporciona información completa acerca de esta milenaria práctica y aborda todo lo que debes conocer para mejorar tu comprensión al respecto.

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Calendario Lunar: Fechas de lunas llenas para el 2024

Nighell Cedeño Salazar

¿Qué es el Feng Shui?

El Feng Shui, que se traduce como 'viento y agua', es un antiguo sistema chino que busca la armonización de las energías en el entorno para promover la salud, la prosperidad y el bienestar general. Se basa en la creencia de que el flujo de energía, o 'qi', tiene un impacto directo en la vida cotidiana y puede ser manipulado a través de la disposición cuidadosa de objetos y la organización del espacio.

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Principios básicos del Feng Shui:

Los cinco elementos: El Feng Shui se fundamenta en cinco elementos: madera, fuego, tierra, metal y agua. Equilibrar y armonizar estos elementos en el entorno es esencial para mantener una energía positiva.

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Pódcast Vibrando Alto: Eneagrama, una forma de autoconocimiento

Nighell Cedeño Salazar

Bagua: Es un mapa energético que se utiliza para evaluar diferentes áreas de una casa u oficina. Cada área está asociada con aspectos específicos de la vida, como la prosperidad, la salud, el amor y la carrera. Colocar objetos relacionados con estos aspectos en las áreas correspondientes busca mejorar esas áreas de la vida.

Flujo de Qi: La circulación adecuada de la energía es crucial. Evitar bloqueos y permitir que el qi fluya libremente se logra mediante la disposición estratégica de muebles, espejos y otros objetos.

¿Cómo aplicar el Feng Shui en la vida cotidiana?

Orden y limpieza: Mantener un espacio limpio y ordenado es esencial para permitir que la energía fluya de manera positiva. Eliminar objetos innecesarios y desorden es clave.

Colores y elementos: Utilizar colores y elementos específicos en cada área según el Bagua puede potenciar la energía positiva. Por ejemplo, el color verde en la zona de la salud o elementos de agua en la zona de la carrera.

Mobiliario y disposición: La orientación y disposición de los muebles tienen un impacto directo en la energía del espacio. Evitar la disposición de muebles en línea recta y utilizar formas suaves y curvas puede mejorar el flujo de energía.

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Vibrando Alto: Estrategias psicológicas para un cierre de año satisfactorio

Nighell Cedeño Salazar

Simbolismos positivos: Incorporar símbolos de buena suerte y positividad, como plantas saludables, símbolos chinos de la suerte o fuentes de agua, puede atraer energías beneficiosas.

El Feng Shui es una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida a través de la armonización de su entorno. Aunque sus principios pueden variar, muchos encuentran beneficios tangibles al aplicar estos conceptos en sus hogares y lugares de trabajo. La clave está en experimentar y ajustar según las necesidades personales, siempre con el objetivo de lograr un equilibrio positivo en la vida diaria.

Aquí tienes algunas recomendaciones de objetos según el Bagua, que es el mapa energético utilizado en el Feng Shui:

Espejos: Colocar espejos estratégicamente para reflejar la luz y la energía en áreas que necesitan más luminosidad. Evitar posicionar espejos directamente frente a la puerta de entrada.

Plantas: Introducir plantas vivas en espacios específicos según el Bagua. Por ejemplo, plantas con hojas redondas y grandes en la zona de la salud, o plantas con flores en la zona del amor.

Fuentes de agua: Agregar fuentes de agua, como pequeñas fuentes o acuarios, en la zona de la riqueza o la carrera para activar la energía positiva y el flujo de abundancia.

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Pódcast Vibrando Alto: Sinastría de pareja según la numerología

Nighell Cedeño Salazar

Cristales: Utilizar cristales para atraer y difundir la luz en áreas que necesitan energía, como la zona de la fama. Los cristales también se asocian con la purificación del ambiente.

Cuadros y objetos artísticos: Seleccionar obras de arte o fotografías que te inspiren y te llenen de energía positiva. Evitar imágenes tristes o perturbadoras.

Elementos de madera: Incorporar elementos de madera, como muebles o decoraciones, en áreas asociadas con el crecimiento personal y el desarrollo, como la zona de la familia.

Objetos Rojos: Introducir objetos de color rojo, que simbolizan la buena suerte y la energía positiva, en áreas que necesiten un impulso adicional.

Candelabros: Colocar candelabros o velas en áreas que necesiten más energía yang, como la zona de la fama, para activar la vitalidad y la pasión.

Adaptar estas sugerencias a tus preferencias y necesidades específicas es fundamental para lograr el equilibrio y la armonía deseados en tu espacio vital.

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Vibrando Alto: Estrategias psicológicas para un cierre de año satisfactorio

Nighell Cedeño Salazar

La limpieza energética de espacios se basa en la premisa de que los lugares acumulan energías residuales que pueden afectar nuestro bienestar. Se cree que las experiencias pasadas, emociones y eventos pueden dejar una impronta energética en un lugar, afectando la atmósfera y, en última instancia, nuestra salud.

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Entre las prácticas comunes de la limpieza energética se encuentran la quema de hierbas como el palo santo o la salvia, conocidas por sus propiedades purificadoras. Además, la disposición consciente de objetos, la entrada de luz natural y la eliminación de desorden físico son acciones que buscan restaurar el equilibrio energético.

Numerosos adeptos de la limpieza energética reportan mejoras en su bienestar general después de aplicar estas técnicas en sus hogares y lugares de trabajo. La reducción del estrés, la mejora del sueño y un aumento en la claridad mental son algunos de los beneficios que se atribuyen a esta práctica.

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Por eso consultamos a Vincenzo Nicolás un expertos en bienestar y espiritualidad para comprender mejor los fundamentos de la limpieza energética. Sanador energético con más de 10 años de experiencia, cuyo aprendizaje empezó en España y continúa aprendiendo acerca de las practicas andinas en nuestro país.

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Pódcast Vibrando Alto: Explorando el fascinante mundo de la numerología

Nighell Cedeño Salazar

A medida que la limpieza energética de espacios gana terreno, cada vez más personas buscan integrar estas prácticas en su vida cotidiana. Desde la meditación hasta la elección consciente de colores y materiales en la decoración del hogar, hay diversas formas de incorporar la limpieza energética de manera accesible.

En un mundo donde la salud holística cobra relevancia, la limpieza energética de espacios se posiciona como una herramienta valiosa para equilibrar nuestro bienestar físico y emocional. Al abrazar esta práctica, nos embarcamos en un viaje hacia ambientes que no solo lucen limpios, sino que también irradian una energía positiva que nutre todos los aspectos de nuestra vida.

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Pódcast Vibrando Alto: Explorando el fascinante mundo de la numerología

Nighell Cedeño Salazar

Antes de arrancar oficialmente las festividades, invitamos a César Valcárcel, psicólogo clínico, docente y psicoterapeuta con 10 años de experiencia quien aconseja tomarse un momento para reflexionar sobre los acontecimientos del año que termina. Reconocer los logros y superar los obstáculos proporciona una sensación de realización y fortaleza emocional. La práctica de la gratitud, expresando aprecio por las experiencias y aprendizajes, puede tener un impacto positivo en la salud mental.

Al mirar hacia el futuro, establecer metas alcanzables para el próximo año puede brindar dirección y propósito. Estas metas deben ser específicas, medibles y realistas, permitiendo un progreso gradual y sostenible. Plantearse desafíos realistas fomenta la motivación y contribuye a un sentido de autorealización.

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La despedida del año no solo implica festejar, sino también destacar los momentos significativos. Compartir momentos especiales con seres queridos, ya sea de forma presencial o virtual, refuerza los lazos sociales y contribuye a la construcción de recuerdos positivos.

Buenavida

Pódcast Vibrando Alto: Sinastría de pareja según la numerología

Nighell Cedeño Salazar

Desde el punto de vista psicológico, cerrar un ciclo anual puede proporcionar un cierre emocional necesario. César sugieren que este acto simbólico permite liberar emociones acumuladas y prepararse para nuevas experiencias. El proceso de reflexión y cierre facilita la adaptación a los cambios y promueve una mentalidad positiva hacia el futuro.

Despedir el año 2023 no solo es un evento calendario, sino una oportunidad valiosa para cultivar el bienestar psicológico. Adoptar prácticas reflexivas, establecer metas realistas y celebrar de manera significativa son elementos clave para cerrar el año con gratitud y recibir el próximo con optimismo. Al hacerlo, se establece un sólido fundamento psicológico para enfrentar los desafíos y celebrar los triunfos que el nuevo año pueda traer.

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Para profundizar en el tema, EXPRESO invitó a Cristina Chóez, máster en Educación, especialista en liderazgo, eneagrama, gestión del talento, graduada del método Silva y Coach Estratégico Certificada y numeróloga. Es miembro de la sociedad argentina de eneagrama. Es autora de 'Resignificando lo vivido', un libro de resiliencia para corazones rotos a través de los principios herméticos.

¿Qué es el eneagrama?

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Pódcast Vibrando Alto: ¿Cómo transitar el despertar espiritual?

Nighell Cedeño Salazar

El eneagrama es un sistema de 9 atributos presentes en el ser humano, de los cuales uno es el dominante y a éste le llamamos esencia. Su estudio integral permite comprender la personalidad, la forma de sentir, de pensar, de reaccionar, las fortalezas, las debilidades, las luces y las sombras. Como un mapa o una brújula que permite responder a las tres preguntas medulares: ¿Quiénes somos, para qué estamos y hacia dónde vamos?

¿Cómo funciona?

Cada atributo en el eneagrama está simbolizado por un gráfico de nueve puntas y cada número representa una característica de su personalidad. Para identificar cuáles es la esencia y cómo está el sistema personal de alguien a través del Eneagrama se requiere un test que posteriormente debe ser interpretado por alguien cualificado. Sin embargo, se puede tener una aproximación mediante la observación y la introspección.

La herramienta no etiqueta a las personas, sino que proporciona un mapa dinámico para explorar el ser y cuál es su camino para el crecimiento personal. Identificar el atributo dominante y analizar el sistema es solo el comienzo. El eneagrama también puede ayudar a entender las relaciones entre los diferentes eneatipos, ofreciendo una guía valiosa para mejor la interacción con los demás.

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Beneficios del Eneagrama

Autoconocimiento Profundo: Al comprender las motivaciones subyacentes y los patrones de comportamiento, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia de sí mismas.

Mejoras en las Relaciones: El eneagrama facilita la comprensión de las diferencias entre las personas, promoviendo la empatía y la comunicación efectiva en las relaciones interpersonales.

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Pódcast Vibrando Alto: Constelaciones Familiares, otra forma de sanar el alma

Nighell Cedeño Salazar

Crecimiento Personal: Ofrece un camino para el crecimiento continuo al identificar áreas de mejora y proporcionar herramientas para el cambio positivo.

Desde entornos laborales hasta relaciones familiares y de equipo el eneagrama ha demostrado ser una herramienta versátil. Las empresas lo emplean para mejorar la dinámica de equipo, mientras que individuos lo utilizan como una brújula para su desarrollo personal. Incluso los jesuitas y los benedictinos lo han usado para la formación de sus líderes espirituales.

El eneagrama se presenta como una herramienta valiosa en el viaje hacia el autoconocimiento y el crecimiento personal. Su capacidad para proporcionar una visión profunda de la personalidad y las relaciones lo convierte en un recurso destacado en el mundo contemporáneo. Descubrir los misterios de nuestra propia psique a través del eneagrama puede ser el primer paso hacia una vida más consciente y plena.

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Pódcast Vibrando Alto | Sonoterapia: ¿Qué es y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

En el centro de esta práctica milenaria se encuentra una baraja célebre: 'Tarot de Marsella', compuesta por 78 cartas que se dividen en Arcanos Mayores y Arcanos Menores. Los Arcanos Mayores, con sus conceptos arquetípicos y figuras simbólicas, son como guías que nos conducen a lecciones fundamentales en la vida, mientras que los Arcanos Menores, divididos en cuatro palos, detallan los aspectos cotidianos y prácticos de nuestra existencia.

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En el primer episodio de la tercera temporada de Vibrando Alto, nos sumergimos en el mundo del tarot con Wilmer Soracipa, también conocido como 'Matheo Tarot', un apasionado tarotista y terapeuta holístico, cofundador de @armoniaterapeutica. En este enriquecedor episodio, responde a nuestras inquietudes y nos guía a través de este viaje espiritual. El pódcast también está disponible en Spotify.

¿Qué aprenderás? Por ejemplo, que existen percepciones erróneas muy comunes sobre el tarot, una de estas: la noción de cartas 'buenas' y 'malas'. En realidad, cada carta es un mosaico de significados que varían según el contexto y su posición en la lectura. Por ejemplo, los Arcanos Mayores como 'El Sol' o 'El Mundo' tienden a irradiar energías positivas, simbolizando alegría, éxito y nuevas oportunidades.

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Pódcast Vibrando Alto | Leyes universales: ¿Qué son y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

No obstante, las cartas que a primera vista pueden parecer desafiantes, como 'La Torre' o 'El Diablo', poseen significados más profundos que pueden ser catalizadores de transformación, liberación de ataduras o revelaciones necesarias para el crecimiento personal.

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Dentro de los Arcanos Menores, cada palo tiene sus propias características. Las espadas podrían representar conflictos o dificultades mentales, mientras que los oros se relacionan con la abundancia material y el éxito financiero. Sin embargo, en cada una de estas cartas, la interpretación está ligada al contexto de la lectura, ofreciendo una diversidad de perspectivas y mensajes.

El tarot, con su misterio y sabiduría atemporales, es una herramienta que va más allá de la adivinación: es un espejo para la autoexploración, la toma de decisiones y la búsqueda de claridad en situaciones complejas. Ahora puedes descubrir las respuestas que las cartas tienen reservadas para ti.

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Pódcast Vibrando Alto: Constelaciones Familiares, otra forma de sanar el alma

Nighell Cedeño Salazar

Ella comenta que este proceso de conciencia, en muchas ocasiones se detona de experiencias no gratas y de quebranto que obliga a salir de las zonas de confort, "transformando el cristal con el que se ve la vida". Ayudando así a descubrir un sentido más profundo de propósito, autoexploración, crecimiento personal.

El despertar espiritual es un viaje interior que va más allá de las fronteras físicas y se adentra en el reino de lo espiritual y lo introspectivo. Implica cuestionar creencias arraigadas, examinar la propia vida desde nuevas perspectivas y abrirse a experiencias más profundas y significativas. A medida de que uno se embarca en este viaje, se inicia un proceso de autodescubrimiento que puede llevar a una mayor claridad mental, emocional y espiritual.

En el corazón del despertar espiritual se encuentra la autoexploración. Tomarse el tiempo para mirar hacia adentro y reflexionar sobre las creencias, valores y experiencias personales es fundamental para este proceso. Preguntas como "¿Quién soy realmente?", "¿Cuál es mi propósito en la vida?" y "¿Qué valores son fundamentales para mí?" se convierten en guías esenciales en esta travesía. La autoexploración permite liberarse de las limitaciones autoimpuestas y descubrir nuestro verdadero ser.

Es importante recordar que el despertar espiritual no tiene un enfoque universal. Cada individuo tiene su propio ritmo y experiencia única en este viaje. La paciencia consigo mismo y la apertura a nuevas ideas y enfoques son clave para un progreso saludable.

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Pódcast Vibrando Alto | Medicina Cuántica y Remedios Florales

Nighell Cedeño Salazar

Si te encuentras en una encrucijada en tu vida, buscando respuestas más profundas o simplemente anhelando una conexión más significativa, el despertar espiritual podría ser el camino que estás destinado a seguir. A través de la autoexploración y el crecimiento personal, puedes embarcarte en un viaje hacia la transformación interior que podría redefinir tu vida de maneras inimaginables.

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Pódcast Vibrando Alto | Sonoterapia: ¿Qué es y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

La medicina cuántica, también conocida como medicina energética, se basa en el principio de que todo en el universo está compuesto de energía y se comprende de un toda que esta interrelacionado. Según esta teoría, el cuerpo humano no solo está constituido por células y tejidos, sino también por campos de energía. La medicina cuántica busca equilibrar y armonizar estos campos energéticos para promover la salud y el bienestar.

Heidy Cueva terapeuta holística, certificada en actividades terapéuticas hace más de 5 años nos acompaña en este episodio, para conversar un poco más de esta alternativa medicinal.

Ella nos comenta que los remedios florales cuánticos se basan en la creencia de que las flores poseen propiedades curativas que pueden influir positivamente en las emociones y la salud mental. Estas pueden tratar emociones, el inconsciente, la conciencia, vidas pasadas, vida intrauterina, karma, el ámbito espiritual, energético y algunos desordenes físicos, en el presente y pasado.

La terapia floral más conocida es la terapia de Bach, desarrollada por el médico inglés Edward Bach en la década de 1930. Bach identificó 38 esencias florales que supuestamente pueden equilibrar y armonizar las emociones y los estados de ánimo negativos.

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Pódcast Vibrando Alto | Leyes universales: ¿Qué son y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

Es importante destacar que tanto la medicina cuántica como los remedios florales son terapias complementarias consideradas, lo que significa que no deben reemplazar los tratamientos médicos convencionales, sino que se utilizan de manera conjunta para promover un enfoque integral de la salud.

Si bien la medicina cuántica y los remedios florales han ganado seguidores y testimonios positivos, es esencial abordarlos con precaución y buscar siempre el asesoramiento de profesionales de los calificados. Si estás interesado en explorar estas terapias, es recomendable buscar terapeutas con experiencia y formación adecuada.

En conclusión, la medicina cuántica y los remedios florales representan opciones terapéuticas que combinan ciencia y naturaleza para abordar el bienestar holísticamente. Aunque su aceptación y aplicación siguen siendo objeto de debate, muchos individuos han encontrado beneficios en su uso.

Esta práctica, basada en antiguas tradiciones y conocimientos, ofrece una perspectiva holística para mejorar la calidad de vida. En este episodio de Vibrando alto, Ro Espinoza explora el fascinante mundo de la limpieza energética y te enseña a aprovecharla para transformar tu entorno y tu bienestar.

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Pódcast Vibrando Alto | Sonoterapia: ¿Qué es y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

Ro Espinoza es una maestra certificada de Yoga y Aero Yoga, Masaje Thai. Facilitadora de ceremonias de Cacao, Sahúmo ancestral y círculos de mujeres. También es la persona que se encuentra detrás del emprendimiento llamado @Aguacoya.ec.

Para ella, la limpieza energética se basa en la premisa de que las energías personales y las energías del entorno pueden influir en el estado de ánimo, salud y vitalidad. Al igual que los espacios físicos requieren una limpieza regular para mantenerse ordenados y funcionales, nuestras energías también necesitan ser purificadas y liberadas de las cargas negativas acumuladas, explica.

Estas energías negativas pueden manifestarse de diversas formas, como el estrés, la ansiedad, la fatiga o incluso conflictos interpersonales.

Espinoza comenta también que existen diferentes técnicas de limpieza energética que se pueden emplear para liberar estas energías negativas. Algunas de las más populares incluyen:

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Pódcast Vibrando Alto | Leyes universales: ¿Qué son y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

Sahumerio o quema de hierbas: El humo de ciertas hierbas como el incienso, el palo santo o la salvia blanca se utiliza para purificar los espacios y alejar las energías negativas. Se cree que el humo tiene propiedades purificadoras y restauradoras.

Cristales y piedras energéticas: Los cristales y las piedras se utilizan como herramientas para equilibrar y armonizar las energías. Cada cristal tiene propiedades únicas y se cree que emana energías específicas que pueden influir positivamente en nuestro bienestar.

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Pódcast Vibrando Alto: Constelaciones Familiares, otra forma de sanar el alma

Nighell Cedeño Salazar

Visualización y meditación: La visualización guiada y la meditación nos permiten conectarnos con nuestra propia energía interior y liberar las cargas negativas. Estas prácticas fomentan la relajación, la claridad mental y la sanación energética.

Limpieza con sonido: El uso de cuencos tibetanos, campanas o instrumentos de sonido similar se ha utilizado durante siglos para limpiar y equilibrar la energía de los espacios y de las personas. Las vibraciones sonoras se cree que disuelven las energías negativas estancadas.

Es importante tener en cuenta que la limpieza energética no pretende ser una solución mágica para todos los problemas, pero puede ser una herramienta valiosa para complementar otras prácticas de bienestar. Al liberar las energías negativas, creamos un espacio propicio para el crecimiento personal, la creatividad y el equilibrio emocional.

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Pódcast Vibrando Alto | Ángeles y arcángeles: ¿Quiénes son y qué hacen?

Nighell Cedeño Salazar

Por eso en este episodio de Vibrando Alto invitamos a Cristina Bajaña, máster en protocolos vibracionales de tratamientos clínicos para inducir estados de relajación profunda, con más de 8 años de experiencia, especializada en cuencos de cristal de cuarzo.

¿Cómo funciona la sonoterapia en el cuerpo?

Los sonidos y las vibraciones generadas durante una sesión de sonoterapia penetran en las células, tejidos y órganos del cuerpo, estimulando respuestas físicas y emocionales, según la experta. El sonido actúa como un estímulo que puede influir en el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico, entre otros.

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Pódcast Vibrando Alto | Leyes universales: ¿Qué son y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

Su principal objetivo es restaurar el equilibrio y la armonía en el cuerpo. Se cree que muchas enfermedades y dolencias están asociadas con desequilibrios energéticos, y el sonido puede ser una herramienta efectiva para restaurar el flujo adecuado de energía vital. Además, la sonoterapia puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, promoviendo así una sensación general de bienestar.

Cristina cuenta que se inspira en estas prácticas milenarias que con el paso del tiempo, se han modernizado y adaptado a través de diversas técnicas y herramientas. Este instrumento, dice, le permite generar diferentes frecuencias y tonalidades de sonido que ayudan a calmar la mente, relajar el cuerpo y facilitar la meditación y la introspección. Algunas personas describieron la experiencia como una inmersión profunda en un estado de tranquilidad y paz interior.

La sonoterapia se utiliza en una amplia gama de situaciones y condiciones, desde trastornos del sueño hasta problemas de dolor crónico. Se ha demostrado que tiene efectos positivos en el alivio del estrés, la ansiedad, la depresión, los desequilibrios emocionales, los trastornos del sueño, la presión arterial y la función cognitiva.

La experta resalta que la sonoterapia no pretende ser un reemplazo de los tratamientos médicos convencionales, sino más bien un complemento para promover la salud integral.

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Pódcast Vibrando Alto | Energía Femenina: ¿qué es y cómo reconectarme con ella?

Nighell Cedeño Salazar

En esta ocasión, en el pódcast Vibrando Alto exploramos el mundo de los ángeles y arcángelescon Liuba Gagliardo, quien es directora de Armonizana, una comunidad que enseña sobre lo Ángeles, Numerología, Meditación, Péndulo Hebreo, Autoconimiento, Astrología, Reiki, Registros Askáshicos, Aromaterapia, Cristaloterapia, Constelaciones Familiares, Radiestesia y más. Cuenta con 30 años de experiencia.

Los ángeles, seres de luz y energía, se consideran intermediarios entre el cielo y la Tierra. Se cree que están presentes en diversas tradiciones religiosas y espirituales, incluyendo el cristianismo, el judaísmo, el islam, el hinduismo y muchas otras. A menudo se los representa como seres alados, radiantes y llenos de amor y compasión.

Liuba experta en el tema resalta el labor de los ángeles como protectores y guías para los seres humanos, interviniendo en momentos de peligro, brindando consuelo en tiempos de dificultad y transmitiendo mensajes divinos.

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Pódcast Vibrando Alto | Leyes universales: ¿Qué son y de qué se trata?

Nighell Cedeño Salazar

Dentro de la jerarquía celestial, los arcángeles ocupan un lugar destacado.

Aunque el número exacto de arcángeles varía, se evidencia a Miguel, Gabriel, Rafael y Uriel como algunos de los más conocidos. Cada uno de ellos se asocia con roles específicos y se cree que tienen poderes y atributos únicos.

Miguel, por ejemplo, es considerado un guerrero y protector contra las fuerzas del mal, mientras que a Gabriel se le atribuye la transmisión de mensajes divinos. Rafael, conocido como el sanador, se dice que brindó asistencia en situaciones de enfermedad y curación, y Uriel se destaca por su sabiduría y capacidad para iluminar el camino hacia la verdad.

Si bien los ángeles y arcángeles son figuras espirituales, su influencia se extiende a la vida diaria de las personas. Muchos creyentes afirman haber experimentado la presencia de ángeles en momentos cruciales, sintiendo una protección invisible y una guía intuitiva.

Se les atribuyen milagros, señales y sincronicidades que parecen ir más allá de la explicación racional. Algunos incluso recurren a la comunicación directa con los ángeles a través de la oración, la meditación y la conexión espiritual, buscando orientación en decisiones importantes y apoyo emocional.

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Pódcast Vibrando Alto: ¿Qué significa la temporada de Tauro?

Nighell Cedeño Salazar

Te invitamos a leer | ¿Realmente atraemos lo que pensamos? Psicología vs ley de la atracción

El psicólogo clínico César Valcárcel lo explica con claridad: “La disociación es un mecanismo de defensa que utiliza el ser humano, consciente o inconscientemente, para protegerse de alguna situación que es o muy dolorosa o muy problemática”.

Es decir, no se trata de algo voluntario ni cotidiano. Es una respuesta automática del cerebro ante eventos que la persona no puede procesar emocionalmente. En palabras simples, es una forma de “desconectarse” para sobrevivir al impacto psicológico.

Diferencia entre disociarse y distraerse

Uno de los errores más frecuentes es confundir la disociación con la distracción. Aunque pueden parecer similares, no lo son.

Distracción: algo cotidiano

Distraerse es normal. Ocurre cuando la atención se desvía por estímulos externos, como un ruido o un pensamiento pasajero. Es momentáneo y la persona vuelve rápidamente a la realidad.

Disociación: ruptura con la realidad

En cambio, la disociación implica una desconexión más profunda. “Distanciarme es perderme totalmente. Es decir, me desconecto de esta realidad y vivo otra realidad”, explica Valcárcel.

En casos más complejos, puede aparecer la despersonalización, donde la persona siente que se observa desde fuera, como si fuera un espectador de sí misma.

Tipos de disociación: despersonalización y desrealización

“Esto que estoy viviendo para mí no es real”, describe el psicólogo. Es una forma en la que la mente niega temporalmente lo ocurrido para protegerse.

¿Cuándo la disociación se convierte en un problema?

La disociación no aparece por situaciones cotidianas. Está asociada a eventos extremos como:

En estos casos, el cerebro activa este mecanismo para mantener el equilibrio emocional y físico. “Esto te protege… es un mecanismo de defensa”, explica Valcárcel.

Sin embargo, cuando los episodios son recurrentes o afectan la vida diaria, se convierten en una señal de alerta.

Factores de riesgo: por qué no todas las personas se disocian

No todas las personas desarrollan disociación ante el trauma. Según el especialista, influyen factores como la capacidad de afrontamiento y el desarrollo emocional.

La falta de herramientas para manejar crisis, ya sea por sobreprotección o abandono, puede aumentar la vulnerabilidad. “Cuando el ser humano se va criando en estos entornos… vamos a tener una persona con carencia de recursos”, advierte.

¿Cómo saber si necesito ayuda profesional?

Detectar la disociación por cuenta propia puede ser difícil, porque la experiencia se percibe como real. Sin embargo, hay señales de alerta:

Si esto ocurre, es clave buscar ayuda. “Es tiempo de buscar ayuda profesional, porque esto con consejos… no”, enfatiza el psicólogo.

El tratamiento suele abordarse desde la psicoterapia, especialmente con enfoque cognitivo-conductual, que ayuda a la persona a reconectar con la realidad y procesar lo vivido.

El riesgo de banalizar la salud mental

Para Valcárcel, el uso ligero de términos como “me disocié” puede ser perjudicial. No solo desinforma, sino que también invisibiliza a quienes realmente atraviesan estos cuadros.

“Esto es una moda… pero es un tema muy complejo”, advierte. Además, puede “herir susceptibilidades” de personas que sí enfrentan trastornos reales.

¿Qué es Mentes que sanan?

Mentes que sanan es el pódcast de psicología de Diario EXPRESO, disponible en Spotify y YouTube. En cada episodio abrimos un espacio para conversar sobre salud mental y bienestar emocional, abordando temas que forman parte de la vida cotidiana.

Cada entrega cuenta con la participación de psicólogos y especialistas que comparten conocimientos, experiencias y herramientas para comprender mejor nuestras emociones y fortalecer el bienestar personal.

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El Fear of Missing Out (o miedo a perderse algo) describe una sensación vinculada a la inquietud de quedar fuera de experiencias que otros sí están viviendo. Aunque hoy es parte del lenguaje cotidiano, desde la psicología se advierte que su uso se ha extendido más allá de su significado real.

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“A ver si lo traducimos, pues es el miedo a perderse algo… pero este miedo perderme algo importante siempre existido. Toda la vida”, asegura la psicóloga clínica Paola Cercado. Más que un concepto nuevo, el FOMO es una emoción antigua que hoy encuentra en las redes sociales su principal amplificador.

Redes sociales: el escenario donde crece el FOMO

El impacto del FOMO no puede entenderse sin el contexto digital. Plataformas como Instagram, TikTok o Facebook exponen de forma continua momentos seleccionados de la vida de otros. Esto genera una percepción distorsionada: se comparan experiencias completas con fragmentos editados.

Las publicaciones muestran celebraciones, viajes o reuniones, pero rara vez los momentos incómodos o negativos. Esa selección refuerza la idea de que otros están viviendo mejor. “Porque visualmente podemos observar todo lo lindo, hermoso, precioso del evento que no pudo asistir”, indica Cercado. La consecuencia es una sensación de pérdida que no siempre corresponde a la realidad.

¿Se está usando mal el término FOMO? De concepto psicológico a palabra de moda

En redes sociales, el término FOMO se ha convertido en una etiqueta recurrente, muchas veces utilizada de forma ligera. Decir “me dio FOMO” por no asistir a un evento no siempre refleja un malestar real. En muchos casos, se trata de una expresión pasajera o una forma de sumarse a una tendencia.

Desde la psicología, la diferencia es clave: el FOMO implica un impacto emocional más profundo, relacionado con la identidad y el sentido de pertenencia. “No es una ansiedad social. Ok, yo lo veo más como algo de identidad y pertenencia”, manifiesta la especialista.

Cuando el término se usa indiscriminadamente, se corre el riesgo de minimizar experiencias que sí pueden afectar la salud mental.

FOMO y salud mental: lo que realmente está en juego

El FOMO no se limita a la idea de no estar en un lugar. Está relacionado con la percepción de exclusión y con la necesidad de pertenecer a un grupo. Esa sensación puede generar inseguridad, comparación constante e incluso afectar la autoestima.

“Empieza a tambalear también tu sentido de pertenencia”, dice la psicóloga. En algunos casos, también influye en la toma de decisiones. Personas que no desean asistir a un evento pueden hacerlo por presión social, lo que genera malestar posterior.

Claves para manejarlo de forma saludable

Frente a este escenario, Cercado recomienda enfocarse en el fortalecimiento personal más que en la comparación externa. Uno de los primeros pasos es aprender a establecer límites. Decir “no” sin culpa es una herramienta fundamental para priorizar el bienestar.

También es clave cuestionar el contenido que se consume en redes sociales y recordar que no refleja la realidad completa. Otro aspecto importante es trabajar la identidad personal: entender quién se es, qué se quiere y qué realmente importa.

“El primer bloqueo mental que tenemos frente a tomar una decisión… es el miedo. Pero lo que hay detrás del miedo solo es valentía”, enfatiza la psicóloga clínica.

FOMO en jóvenes: una experiencia más intensa

En adolescentes y adultos jóvenes, el FOMO puede sentirse con mayor intensidad debido a su etapa de desarrollo emocional. La necesidad de pertenecer y de ser aceptado dentro de un grupo social es más fuerte, lo que hace que perderse un evento tenga mayor peso.

Por eso, se recomienda a padres y cuidadores prestar atención a estas señales y fomentar espacios de diálogo.

No todo es FOMO

El uso excesivo del término en redes sociales ha desdibujado su significado. No toda incomodidad por perderse algo es FOMO. A veces es comparación. Otras, presión social. Y en algunos casos, simplemente una preferencia personal. Diferenciar estas emociones es clave para no sobredimensionar el problema ni ignorarlo cuando realmente afecta.

¿Qué es Mentes que sanan?

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Te invitamos a leer | Therians y subculturas juveniles: ¿moda viral o búsqueda de identidad?

Pero cuando se mira con más calma, la pregunta aparece casi inevitablemente: ¿realmente basta con pensar algo para que ocurra?

La psicóloga Gaby Cuero explica que esta idea se popularizó porque propone una relación directa entre los pensamientos y lo que sucede en la vida: “Lo plantean como una ley de atracción en relación a que si uno se predispone, lo piensa, lo manifiesta y lo dice, de alguna manera termina ocurriendo”.

Aunque la premisa resulta atractiva, desde la psicología el fenómeno es más complejo.

La popularidad de una idea con algo de misticismo

La ley de la atracción suele presentarse como si existiera una especie de conexión invisible entre lo que una persona dice o piensa y lo que termina ocurriendo en su realidad. De ahí que muchas personas cuiden sus palabras o repitan afirmaciones positivas con la esperanza de atraer buenos resultados.

Según la especialista, en esta creencia también hay un componente cultural y generacional. Antes, explica, las metas solían asociarse más con el esfuerzo que con la manifestación. “Nuestros padres o abuelos hablaban más de la ley del esfuerzo: si uno tenía constancia y trabajaba por algo, terminaba alcanzando determinados logros”.

Hoy, en cambio, el discurso del bienestar y la manifestación ha ganado terreno, especialmente en redes sociales.

Pensar positivo ayuda, pero no basta

Desde la psicología, la mentalidad positiva puede tener efectos reales: influye en la motivación, la autoestima y la disposición para enfrentar retos. Sin embargo, eso no significa que sea suficiente para lograr objetivos.

Pensar en metas, repetirlas o visualizarlas puede ser útil para tener dirección, pero no reemplaza la acción. Un ejemplo cotidiano lo muestra con claridad: una persona puede repetir todos los días que quiere comprar una casa, pero si no ahorra, no investiga opciones o no toma decisiones financieras, ese deseo difícilmente se convertirá en realidad.

La diferencia está en entender que el pensamiento orienta, pero el cambio ocurre cuando se actúa.

La forma en que pensamos sí cambia lo que vemos

Aunque la psicología no respalda la idea de que los pensamientos atraigan resultados de forma mágica, sí reconoce que influyen en la percepción. La psicóloga lo explica con una metáfora sencilla: “Los pensamientos pueden verse como unas gafas que generan cierto sesgo en cómo miramos la realidad”.

Cada persona interpreta el mundo desde su historia personal, la cultura, la familia y las experiencias que ha vivido. Esa combinación termina moldeando la manera en que se detectan oportunidades o se enfrentan los problemas.

Por ejemplo, alguien con una actitud más optimista puede sentirse más dispuesto a intentar algo nuevo, mientras que otra persona puede evitar hacerlo por miedo a fracasar.

El cerebro busca patrones

Otro aspecto clave tiene que ver con el funcionamiento del cerebro. La mente humana está programada para reconocer patrones. Por eso, cuando alguien se enfoca repetidamente en una idea (positiva o negativa) tiende a notar más aquello que la confirma.

“El cerebro identifica patrones. Si te enfocas en que las cosas están saliendo mal, es lo que vas a encontrar”, asegura Cuero. Esto no significa que el pensamiento cause directamente los hechos, sino que puede influir en el foco de atención y en la interpretación de lo que ocurre.

El riesgo de quedarse solo en el pensamiento

Una de las críticas más frecuentes a la interpretación literal de la ley de la atracción es que puede llevar a algunas personas a esperar resultados sin tomar decisiones. Según la psicóloga, en esos casos conviene hacerse preguntas más profundas.

“Habría que ver de qué lugar viene esa idea. A veces quedarse solo en el pensamiento puede estar relacionado con el temor de poner algo en práctica”, afirma la especialista. El miedo a equivocarse, al fracaso o al cambio puede hacer que alguien prefiera mantenerse en el plano de la imaginación antes que arriesgarse a actuar.

Cómo usar la mentalidad positiva sin caer en promesas mágicas

Desde una mirada psicológica, el pensamiento positivo puede ser útil si se combina con objetivos claros y acciones concretas. Visualizar metas o imaginar escenarios futuros puede ayudar a mantener la motivación y orientar decisiones. Pero también es importante asumir que los procesos no siempre son rápidos ni lineales.

“Cualquier meta o propósito va a conllevar una trayectoria que no siempre será lineal”, dice Cuero. Los errores, cambios de rumbo y obstáculos forman parte del camino. Por eso, más que pensar en promesas o manifestaciones inmediatas, la psicóloga propone mirar los objetivos como un recorrido.

Pensar ayuda, pero actuar cambia las cosas

En síntesis, la psicología no respalda la idea de que los pensamientos, por sí solos, atraigan resultados. Lo que sí reconoce es que influyen en la forma en que las personas perciben el mundo, toman decisiones y sostienen sus metas.

La diferencia, al final, está en entender que el pensamiento puede abrir una dirección, pero el cambio empieza cuando se da el primer paso.

¿Qué es Mentes que sanan?

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Pero detrás de la viralidad hay una pregunta más profunda: ¿qué dice este fenómeno sobre la salud mental y la identidad de los adolescentes?

Para entenderlo hay que ir más allá del video viral. Según especialistas en psicología, lo que ocurre con los therians forma parte de algo mucho más antiguo: la aparición de subculturas juveniles en momentos de cambio personal y social.

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Subculturas: una historia mucho más vieja que internet

Antes de los therians estuvieron los emos, los punks, los góticos, los skaters o los otakus. Cada generación ha tenido sus propios códigos, estéticas y formas de diferenciarse.

Las subculturas aparecen dentro de una cultura dominante y funcionan como espacios donde ciertos grupos comparten formas de vestir, hablar o pensar. No son nuevas ni necesariamente problemáticas.

La psicóloga clínica Carlota Álvarez explica en el primer episodio de la tercera temporada de Mentes que Sanan, que estos grupos nacen precisamente cuando algunas personas buscan apartarse de lo que consideran normativo o establecido. En otras palabras, cuando alguien siente que no encaja del todo en lo que el entorno espera, busca otras formas de pertenencia.

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IVONNE MANTILLA

La adolescencia: el momento de preguntarse quién soy

La mayoría de estas subculturas surgen durante la adolescencia, una etapa marcada por cambios físicos, emocionales y sociales. El adolescente deja de ser niño, pero tampoco se siente completamente adulto. Su cuerpo cambia, su forma de pensar también y muchas de las certezas que tenía empiezan a cuestionarse. En ese proceso aparece una necesidad fundamental: construir identidad.

Según Álvarez, durante esta etapa los jóvenes comienzan a mirar más allá de la familia para encontrar referentes en lo social. Buscan a sus pares, a quienes sienten parecidos a ellos, para construir una forma de presentarse ante el mundo.

Ese tránsito, según explica la especialista, no siempre es sencillo. Implica dejar la seguridad de lo familiar y enfrentarse a nuevas preguntas sobre quién se es y dónde se pertenece. Y ahí es donde las subculturas suelen aparecer como una especie de refugio.

El fenómeno therian: identidad, símbolos y redes sociales

La subcultura therian no es completamente nueva, pero se ha hecho visible en los últimos años gracias a las redes sociales.

En términos generales, quienes se identifican como therians dicen sentir una conexión profunda con ciertos animales. No necesariamente creen ser uno, sino que encuentran en ellos características con las que se sienten representados.

Algunos adoptan comportamientos simbólicos: usar máscaras, imitar movimientos o reunirse con otros jóvenes que comparten esa misma identificación. Internet ha amplificado este fenómeno.

Las plataformas digitales permiten que adolescentes de distintos países encuentren comunidades con intereses similares en cuestión de minutos. Esto facilita que una tendencia que antes habría sido local o pequeña se vuelva global en pocos días. Pero también hace que muchos adultos observen el fenómeno con inquietud.

¿Moda pasajera o señal de algo más?

La respuesta no es única. Para los especialistas, lo importante no es el nombre de la subcultura, sino el lugar que ocupa en la vida del adolescente. En muchos casos, estas identidades funcionan como una forma de experimentar y explorar quién se es. Algo similar a lo que ocurrió con otras tribus urbanas en el pasado.

El problema aparece cuando la identificación deja de ser simbólica y empieza a interferir con la vida cotidiana Por ejemplo, cuando el adolescente se aísla socialmente, limita sus vínculos a ese grupo o desarrolla conductas que afectan su bienestar.

Desde la psicología clínica, cada caso debe analizarse de forma individual. No todos los jóvenes que participan en una subcultura están atravesando un problema de salud mental. Pero algunos sí pueden estar usando ese espacio para expresar malestar, soledad o necesidad de atención.

El rol de la familia en la salud mental adolescente

Frente a fenómenos como este, la reacción más común de muchos padres es la prohibición o la burla. Sin embargo, los especialistas advierten que esa respuesta suele ser contraproducente. La recomendación principal es abrir espacios de escucha.

Escuchar qué significa esa identidad para el adolescente, qué siente, qué encuentra en ese grupo y qué necesidades emocionales podrían estar detrás.

En muchos casos, la identificación con animales (como perros o gatos) puede estar vinculada simbólicamente a necesidades de cuidado, compañía o afecto. Por eso, más que centrarse únicamente en la conducta visible, los psicólogos sugieren mirar el contexto emocional.

También recomiendan observar señales de alerta: aislamiento extremo, cambios drásticos de comportamiento o situaciones que el entorno familiar ya no sabe cómo manejar. En esos casos, buscar orientación profesional puede ser una herramienta clave.

Más allá de la tendencia viral

Las redes sociales tienden a convertir fenómenos complejos en debates simplificados. Pero cuando se trata de adolescentes, la realidad casi nunca es tan simple. Las subculturas juveniles seguirán existiendo porque responden a una necesidad humana muy básica: pertenecer.

Para muchos jóvenes, formar parte de un grupo (sea emo, otaku o therian) es una forma de decirle al mundo quiénes creen ser mientras descubren quiénes realmente son. Y en ese proceso, la salud mental no depende solo de la tendencia de turno, sino del acompañamiento que encuentren en su entorno.

¿Qué es Mentes que sanan?

Mentes que sanan es el pódcast de psicología de Diario EXPRESO, disponible en Spotify y YouTube. En cada episodio abrimos un espacio para conversar sobre salud mental y bienestar emocional, abordando temas que forman parte de la vida cotidiana.

Cada entrega cuenta con la participación de psicólogos y especialistas que comparten conocimientos, experiencias y herramientas para comprender mejor nuestras emociones y fortalecer el bienestar personal.

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Santos distingue entre ser feliz en la vida relacionado con la frecuencia de emociones positivas y negativas y ser feliz con la vida, que implica sentir propósito y valor personal. Ambas dimensiones son necesarias para un bienestar sólido. “No se trata de eliminar las emociones negativas, sino de lograr un balance decente”, afirma.

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Uno de los mitos más extendidos es creer que la felicidad llega al alcanzar ciertos objetivos. Santos lo llama la 'falacia de la llegada'. El dinero, la fama o los logros no garantizan plenitud. De hecho, la adaptación hedónica la capacidad del cerebro para normalizar rápidamente los cambios hace que la gratificación inicial se desvanezca pronto.

Hábitos que sí funcionan

La evidencia científica apunta a prácticas concretas que fortalecen el bienestar emocional:

Santos recomienda registrar motivos de satisfacción y practicar un lenguaje interno amable para fomentar el equilibrio emocional.

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Saber qué nos hace felices no garantiza que lo pongamos en práctica. Superar la brecha entre intención y acción requiere repetición, compromiso y apoyo social. Por eso, el curso The Science of Well-Being de Yale dedica una parte a enseñar cómo formar hábitos sostenibles.

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Importancia de la salud mental clínica

Santos enfatiza que estas estrategias no sustituyen el tratamiento profesional. En casos graves, como ataques de pánico o pensamientos suicidas, se requiere intervención médica urgente. Las prácticas sugeridas son preventivas o complementarias, no reemplazos.

La felicidad no es un destino ni un privilegio exclusivo. Es un proceso que se construye con hábitos, relaciones y apertura al aprendizaje. Incluso en contextos difíciles, la ciencia demuestra que tenemos agencia: podemos adoptar acciones y cambios de mentalidad que regulen nuestras emociones y nos acerquen a una vida más plena.

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Pódcast Vibrando alto: Todo sobre el clima astrológico 2023

Nighell Cedeño Salazar

¿Alguna vez escuchaste decir a alguien que jamás estaría sentimentalmente con un Escorpio? Este signo puede ser visto como negativo debido a su reputación de ser posesivo, celoso y vengativo. O Cáncer debido a su tendencia a ser emocionalmente inestable y rencoroso.

Valentina Maestre la experta detrás de @unabrujainquieta, con más de 8 años de experiencia en el mundo de la astrología, despeja algunas preguntas sobre los signos en Vibrando Alto: ¿Qué tan cierto es esto de lo bueno y malo en los?

Maestre menciona que no hay signos "buenos y malos", que al contrario existe la energía, y esta se cataloga como alta o baja vibración. Sin embargo algunas relaciones se vuelven más complejas con ciertos signos por su naturaleza. ¿Por qué? Escucha este episodio:

Todos los doce signos tienen algo que enseñar y algo que aprender. - Valentina Maestre, astróloga

Probablemente en la vida real, las personas son mucho más complejas que un signo zodiacal, sus acciones y comportamientos no pueden ser reducidos a una simple etiqueta o que el signo llegue a convertirse en una justificación para cada accionar.

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Pódcast Vibrando Alto: Limpieza energética

Nighell Cedeño Salazar

¿Qué es un Vision Board?

Un Vision Board es una colección visual de imágenes, palabras y citas que representan los objetivos y deseos de una persona. Puede ser tan simple como un tablero de corcho con recortes de revistas y fotografías pegadas en él, o tan avanzado como una presentación digital con imágenes y texto. La idea básica es crear un collage que capture visualmente lo que se quiere lograr en la vida.

¿Cómo funciona?

La premisa detrás del Vision Board se basa en la ley de la atracción y la visualización creativa. Se cree que al enfocar la atención en las cosas que deseamos y visualizarlas con claridad, podemos atraer esas cosas a nuestras vidas. Al crear un Vision Board, estamos programando nuestra mente subconsciente para trabajar hacia la realización de esos objetivos.

¿Por qué es tan popular?

El atractivo del Vision Board radica en su simplicidad y en los resultados que puede generar. Muchas personas encuentran útil tener una representación visual de sus metas y sueños, ya que les proporciona claridad y enfoque. Además, el proceso para crearlo puede ser divertido y gratificante, lo que lo convierte en una actividad atractiva para personas de todas las edades y trasfondos.

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Pódcast Vibrando Alto: Eneagrama, una forma de autoconocimiento

Nighell Cedeño Salazar

Se han reportado numerosos casos de personas que atribuyen el logro de sus metas al uso de un Vision Board. Desde conseguir un nuevo trabajo hasta encontrar el amor verdadero, las historias de éxito abundan entre aquellos que han adoptado esta práctica. Si bien no hay garantía de que un Vision Board traerá automáticamente todo lo que se desee, muchos creen que puede ser una herramienta poderosa para clarificar metas y mantener el enfoque en lo que realmente importa.

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