Relaciones a distancia: ¿pueden funcionar? Lo que dice un psicólogo sobre el amor sin cercanía

Las relaciones a distancia dejaron de ser una excepción. La migración, las oportunidades laborales, los estudios o incluso las aplicaciones de citas han hecho que miles de parejas intenten sostener un vínculo amoroso separados por ciudades, países o continentes.

Pero, ¿puede una relación a distancia ser tan saludable como una presencial? La psicología responde con matices: sí es posible, pero el desafío es considerablemente mayor.

"En psicología nada es absoluto. Todo es relativo y siempre hay un margen de posibilidad que sí pueda funcionar", explica el psicólogo clínico César Valcárcel. Sin embargo, también advierte que el amor de pareja tiene características distintas a otros vínculos afectivos, como los familiares o entre amigos.

¿Por qué las relaciones a distancia son más difíciles?

Según el psicólogo, el amor romántico o amor eros necesita cercanía física y contacto frecuente para fortalecerse. "El amor erótico o el amor eros sí necesita frecuencia. ¿Por qué? Porque ese amor está basado mucho en la parte kinestésica del ser humano".

La tecnología permite acortar distancias mediante mensajes, videollamadas y redes sociales, pero no reemplaza completamente la presencia física, los abrazos, las rutinas compartidas o el acompañamiento cotidiano.

El especialista sostiene que es precisamente en el día a día donde las parejas se conocen realmente, construyen confianza y descubren aspectos de la personalidad del otro que difícilmente se perciben a través de una pantalla.

"El día a día nos va complementando, compenetrando más y obviamente me permite ver la realidad psíquica y de personalidad de mi pareja, que quizás detrás de un dispositivo no tanto".

¿De qué depende que una relación a distancia funcione?

Aunque no existe una fórmula universal, se pueden identificar tres elementos fundamentales para que una relación a distancia tenga mayores probabilidades de éxito:

1. Madurez emocional

La capacidad de regular emociones, comunicarse adecuadamente y evitar reacciones impulsivas es esencial.

"¿Qué es un grado de madurez? Es una persona que no incurre en excesos. Es una persona que tiene elementos de autorregulación, que no explota, que no es violenta, que escucha, que comunica", asegura Valcárcel.

La distancia suele amplificar inseguridades, miedos y problemas previos de la relación. Por ello, las heridas emocionales no resueltas pueden convertirse en un obstáculo importante.

2. Compromiso real

Para el especialista, las relaciones no funcionan únicamente con sentimientos, sino también con decisiones y acuerdos claros.

"Hoy en día se habla mucho de dejemos que fluya. No, eso en las relaciones no funciona". El compromiso se traduce en tiempo, esfuerzo, límites claros y responsabilidad afectiva hacia la otra persona.

3. Tener una fecha de regreso

Uno de los factores más importantes es que la distancia tenga un horizonte temporal. "Las relaciones a distancia van a funcionar cuando hay un punto de término".

Saber que la separación durará seis meses, un año o determinado tiempo ayuda a las parejas a construir metas comunes y a soportar mejor la ausencia. Por el contrario, la incertidumbre prolongada suele desgastar el vínculo.

El impacto de las relaciones a distancia en la salud mental

La ausencia física puede generar tristeza, ansiedad, inseguridad o sensación de soledad. Valcárcel afirma que: "Somos kinestésicos, necesitamos el contacto y ante la ausencia de contacto el sentimiento se enfría".

Además, la falta de interacción presencial puede facilitar que una de las partes encuentre cercanía emocional en terceros, especialmente si siente que sus necesidades afectivas no están siendo cubiertas dentro de la relación.

"Las personas se enamoran de quien les da algo", señala el psicólogo al explicar cómo la atención, el cuidado o las palabras de afirmación pueden influir en los vínculos afectivos.

¿Extrañar o depender emocionalmente?

Cuando una relación comenzó de manera presencial y posteriormente se volvió a distancia, es normal experimentar nostalgia o tristeza por la ausencia del otro.

Sin embargo, cuando la angustia es constante y la persona siente que no puede funcionar sin la presencia de su pareja, podría tratarse de dependencia emocional.

"Los seres humanos somos de hábitos, entonces también nos habituamos a una persona en especial", afirma el psicólogo. En estos casos, la terapia psicológica puede ayudar a diferenciar entre amor, apego y dependencia.

Celos, inseguridades y responsabilidad afectiva

La distancia también puede convertirse en un terreno fértil para los celos y la desconfianza.

Ante ello, el especialista plantea la importancia de la responsabilidad afectiva y de las acciones concretas que permitan generar seguridad en la pareja. "No es solamente el hecho de decir yo no estoy haciendo nada".

Videollamadas frecuentes, comunicación constante y acuerdos claros pueden ayudar a disminuir la ansiedad derivada de la separación.

Además, recuerda que muchas inseguridades no nacen necesariamente dentro de la relación actual, sino que pueden estar relacionadas con experiencias pasadas o heridas emocionales previas.

"Probablemente las partes ya tienen heridas no sanadas, probablemente tienen traumas no resueltos y obviamente cuando llegan a la relación no dejan eso afuera".

¿Cuándo es momento de terminar una relación a distancia?

No existe una respuesta universal. La evaluación debe hacerse caso por caso, analizando el grado de madurez, el compromiso y la existencia de objetivos compartidos. "Nada en psicología es absoluto, todo es relativo", indica nuevamente Valcárcel.

Sin embargo, si la relación se sostiene únicamente desde el sufrimiento, la incertidumbre o la desconfianza permanente, buscar ayuda profesional puede ser una herramienta valiosa antes de tomar decisiones definitivas.

El amor a distancia sí puede funcionar, pero exige más

Las relaciones a distancia no están condenadas al fracaso, pero sí requieren un esfuerzo adicional frente a las relaciones presenciales.

Comunicación, madurez emocional, compromiso y un proyecto compartido aparecen como los pilares fundamentales para sostener el vínculo.

Porque, como recuerda el especialista, amar a la distancia no es imposible, pero sí implica aceptar que habrá momentos en los que un mensaje o una videollamada no podrán reemplazar algo tan simple como un abrazo.