Frío extremo y radiación solar en Quito: tips para afrontar el clima de estos días

El Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (Inamhi) informó que este 21 de julio de 2025, la capital ecuatoriana registrará un cielo parcialmente nublado, con temperaturas máximas que podrían alcanzar los 24 grados centígrados y mínimas de hasta 7°C.

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Este lunes se espera poca nubosidad y presencia de ráfagas de viento. Esta combinación permite una mayor exposición directa a la radiación solar, lo que eleva los niveles de radiación ultravioleta (UV) a rangos considerados extremadamente altos. En el caso de la provincia de Pichincha, el índice es de 11.

En este contexto, se recomienda el uso frecuente de protector solar, incluso si el cielo aparenta estar nublado, así como evitar la exposición prolongada al sol en las horas de mayor intensidad, es decir desde las 09:00 hasta las 16:00.

El pronóstico para el martes 22 de julio indica condiciones similares: temperaturas entre los 20°C y 8°C, vientos de hasta 5 km/h y sin previsión de lluvias.

Tips para protegerte de la radiación solar extrema

El Inamhi y organismos de salud recomiendan seguir estas medidas para protegerse de la radiación extramadamente alta. 

• Usa protector solar: Aplícalo cada dos o tres horas, incluso si el cielo está nublado.

• Evita exponerte al sol entre las 09:00 y 15:00, cuando la radiación UV es más intensa.

• Viste ropa de manga larga para proteger la piel y mantenerte fresco.

• Utiliza accesorios de protección: gafas con filtro UV, sombrero de ala ancha o gorra.

Si hay vientos fuertes

• Asegura objetos livianos en balcones y terrazas para evitar que se vuelen.

• Cierra bien ventanas y persianas si las ráfagas aumentan.

• Ten precaución si manejas bicicleta o moto, ya que el viento puede desestabilizar.

• Evita actividades al aire libre si hay alertas de viento intenso.

Tips para protegerte del frío 

Abrígate por capas. Usa varias prendas delgadas y abrigadas (como camisetas térmicas, suéteres y chaquetas). Esto permite retener mejor el calor y adaptarte a cambios de temperatura durante el día.

Protege extremidades y cabeza. Usa gorro, bufanda, guantes y medias gruesas. 

Evita cambios bruscos de temperatura. Cuando entres o salgas de lugares cerrados, hazlo de forma gradual para no someter al cuerpo a un choque térmico.

Ventila por la mañana y conserva el calor. Abre las ventanas temprano para renovar el aire y luego cierra bien cortinas, ventanas y puertas para mantener el calor acumulado.

Cuida especialmente a niños, personas mayores y con enfermedades respiratorias. Son más vulnerables a los efectos del frío, por lo que requieren mayor abrigo y atención.

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