¿Qué es el Hyrox y por qué se está volviendo tan popular en Ecuador?

HYROX reúne en una sola prueba distintas exigencias físicas como correr, mover trineos, remar, transportar cargas y realizar burpees. La competencia, creada en Alemania en 2017, forma parte del crecimiento del fitness híbrido y ha comenzado a despertar interés entre quienes practican entrenamiento físico en Ecuador.

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Una de las particularidades de HYROX es que mantiene una estructura común para todos sus participantes. La prueba contempla un total de ocho kilómetros de carrera, distribuidos en ocho tramos de 1 km, que se alternan con diferentes estaciones de ejercicios funcionales. De esta manera, los atletas deben combinar resistencia cardiovascular y fuerza durante todo el recorrido.

El circuito arranca con un kilómetro de carrera antes de llegar al SkiErg, donde los competidores deben completar 1.000 metros. Luego vuelven a correr otro kilómetro y se enfrentan a 50 metros de empuje de trineo. La siguiente etapa mantiene la misma dinámica: un nuevo kilómetro de carrera seguido por 50 metros de arrastre de trineo.

La exigencia aumenta con 80 metros de burpee broad jumps y, posteriormente, otros 1.000 metros de carrera antes de enfrentarse a 1.000 metros de remo. El tramo final incluye 200 metros de farmer's carry, 100 metros de zancadas con saco de arena, para cerrar, 100 wall balls.

La prueba está diseñada para distintos niveles. Los competidores pueden participar en las modalidades individuales, dobles o relevos. En las carreras individuales existen las categorías Open y Pro, mientras que también se establecen grupos de edad para que los atletas compitan con participantes de rangos similares.

La modalidad Open está pensada para quienes buscan enfrentarse por primera vez al desafío o medir su condición física, mientras que Pro incrementa la exigencia mediante mayores cargas en varias estaciones.

En dobles, dos atletas completan las carreras y se reparten el trabajo de las estaciones. Los relevos, en cambio, reúnen a cuatro integrantes y funcionan como una puerta de entrada para quienes recién conocen la disciplina.

Una combinación que gana adeptos

El crecimiento de HYROX en Ecuador está relacionado con el auge del llamado fitness híbrido, una modalidad que combina la resistencia del running con ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico.

Su formato también permite establecer objetivos concretos: preparar una carrera, mejorar tiempos y comparar resultados con otros participantes.

Además, los movimientos no requieren el nivel técnico de otras disciplinas deportivas, por lo que pueden adaptarse tanto a personas que recién comienzan como a atletas experimentados.

Los gimnasios y centros de entrenamiento ecuatorianos han incorporado esta tendencia, generando comunidades alrededor de la preparación para las competencias.

En la parte más alta de la estructura competitiva aparece la Elite 15, donde se reúnen algunos de los mejores atletas del circuito internacional. Para quienes comienzan en Ecuador, sin embargo, el primer objetivo puede ser mucho más sencillo: completar los ocho kilómetros y superar cada estación hasta cruzar la meta.