En esos días en los que se necesita algo para sentirse en confort, un gran vaso de leche caliente es la solución ideal para otorgarle abrigo a su cuerpo. Y es que la relajación no es el único beneficio que se obtiene de este lácteo, también es considerado un alimento completo por la nutricionista y dietista Diva Sotomayor, porque contiene proteínas, grasas y carbohidratos en un buen balance.

Dentro de una dieta equilibrada, este lácteo provee de ciertos nutrientes como el hierro, calcio, magnesio, selenio, y vitaminas como la A, B1, B2, B12 y D, responsable de mantener en buenas condiciones todos los sistemas del cuerpo.

Aunque sea un buen alimento rico en varios nutrientes que ayudan a mantenerse saludable, para algunos sus beneficios no son tan certeros por lo que actualmente existen varias opciones que se adaptan a las necesidades de cada uno como la leche deslactosada, descremada o semidescremada.

• Consumo Bajo

Si bien es cierto, la ingesta de la leche normalmente está relacionada a los desayunos, según la Universidad de Navarra, España, últimamente no se está consumiendo esta de forma líquida, sino que sus derivados son los que les superan en ventas. A pesar de que no tienen el mismo sustento alimenticio que ese vaso de leche que se toma en la mañana acompañado de frutas o alguna tostada embadurnada de mermelada.

Es así como la nutricionista Sotomayor recomienda que se ingiera por lo menos tres vasos a la semana, para recibir ese sustento alimenticio de forma completa, pero sin dejar de lado el nivel de tolerancia que presenta su cuerpo.

• Se les recomienda

Tomar esta bebida a personas que realizan una gran actividad física, gracias a sus propiedades hidratantes.