5 razones para practicar aeroyoga
Ganar mayor flexibilidad, energía y musculatura en todo el cuerpo son algunos de sus beneficios.
El yoga es una disciplina originaria de la India, que se enfoca en alcanzar el bienestar físico y mental a través de diversos movimientos, la meditación y la respiración consciente. Pero, ¿alguna vez imaginaste practicarla totalmente suspendido en el aire?
Sí, es posible. Esta novedosa técnica que fusiona pilates, la danza y la acrobacia se denomina aeroyoga, explica Belén Hidalgo, experta en la técnica y docente de YogaBarr.
Este ejercicio en suspensión es desarrollado con un columpio con o sin manijas a los lados. La tela de nylon, que soporta hasta 600 libras, debe estar sujeta al techo o una viga y medir de tres a cuatros metros. Su distancia con el piso es de uno aproximadamente. La clase es de una hora y durante los primeros 10 a 15 minutos se hacen estiramientos en el piso.
- ¿Cuáles son los beneficios?
- Refuerza la musculatura principalmente en los brazos, abdomen, pecho y piernas.
- Aumenta la concentración, autoestima y energía.
- Incrementa la flexibilidad y equilibrio.
- Reactiva la circulación.
- Ayuda a vencer el miedo al vértigo.
- Reduce los dolores de espalda para personas con lumbalgia u otros problemas cervicales.
- ¿Quiénes pueden practicarlo?
Hombres y mujeres a partir de los 13 años hasta personas de la tercera edad, excepto embarazadas o quienes sufran de presión alta. Los niveles van desde básico hasta avanzado.
Por precaución, se coloca en el piso una colchoneta o mat de yoga. La clase es guiada por un docente y la ambientación musical incluye mantras relajantes y ritmos más movidos. El vestuario debe ser deportivo y sin calzado. ¿Te animas?
