En sesenta segundos las pruebas de la prevencion

Test hay para todo. Desde aquellos que aseguran revelarle su edad mental hasta los que le dicen si su pareja le es infiel. Pero también existen otros tipos de pruebas y son las que pasan de lo trivial a lo importante, como las que le permiten tener una idea de su estado de salud.

Y lo mejor es que no requieren de más de 60 segundos. Tampoco ameritan de grandes esfuerzos. Y como el año recién comienza, es un buen pretexto para someterse a estos ejercicios.

Portales como el diario británico The Daily Mail recopilaron algunas de estas pruebas que tienen avales científicos y que le permiten no solo descubrir si está desarrollando un problema severo de visión, sino también prevenir enfermedades cardiovasculares.

Y las pruebas que se plantean involucran cosas sencillas, como tener papel a la mano, una cuchara o una silla y un cronómetro. Casi todas las puede realizar sin ayuda, pues solo un par necesitan de la colaboración de alguien más.

Cuatro especialistas hablan con EXPRESO sobre el tema. Dicen que estos ejercicios pueden ser una alerta, pero lo más importante es acudir al médico cuando se tenga la sospecha. Será él quien dé el resultado definitivo luego de someterlo a varios exámenes.

¿Y qué pasa con los test que se deben responder por Internet? Hay que saber escogerlos, porque están aquellos que pueden llevarlo a una conclusión equivocada, mientras que existen otros que están avalados por instituciones serias de salud. Estadísticas de la Asociación de Investigadores en eSalud, de España, revelan que menos del 10% de los tests que se encuentran en las páginas de salud son realmente fiables.

Se estima que hay unos cien mil sitios web relacionados con el tema y casi 140.000 aplicaciones móviles. Y claro que son de las más visitadas. El Observatorio Nacional de las Telecomunicaciones asegura que más de la mitad de los internautas utiliza la red para conocer sobre salud. Y casi el 20 % consulta sobre nutrición y hábitos saludables.

Además, hay un porcentaje, aún pequeño (4 %), que busca información para prevenir enfermedades.

Y en esa lista, los usuarios prefieren las páginas de las empresas privadas dedicadas al deporte o a la nutrición o las de los medios de comunicación, seguidas por los sitios de las publicaciones científicas.

Y ante tanta información, surgen las recomendaciones: si debe llenar un test en línea, fíjese primero el respaldo de la página y tenga cuidado en no dar demasiados datos personales. Lo único que deben solicitarle es su dirección de correo para efectos del registro.

Así que dedique solo 60 segundos a ver qué pasa con su salud. Lo más importante es que esté atento a las señales que le da su cuerpo para poder atenderlas a tiempo.

1. El temblor de las manos

Extienda su mano con la palma hacia abajo y coloque una hoja A4 en la parte superior. Si ve que el papel tiembla mucho, puede haber una relación con el hipertiroidismo, una enfermedad caracterizada por un excesivo funcionamiento de la glándula tiroides. Si no coloca la hoja, resulta difícil en algunas casos que pueda percibir el movimiento. Pero no siempre se trata de esta enfermedad. Puede que su mano tiemble cuando ha tomado mucho café o consume algún tipo de medicamento y hasta cuando el nivel de azúcar ha bajado demasiado. Puede asociarse también con ansiedad y con párkinson.

2. La prueba de la puerta

Colóquese del otro lado de la puerta de la habitación y mire el marco. Hágalo primero con el ojo derecho (tape el izquierdo con su mano durante treinta segundos) y luego repita el ejercicio con el otro ojo. Debería ver los bordes como líneas paralelas verticales y horizontales. Si parecen tener dobleces o aprecia algún tipo de distorsión puede ser señal de un problema de visión como una degeneración macular. Esta enfermedad está asociada a la edad (aparece a partir de los 50 años) y es la principal causa de ceguera entre los adultos mayores de 65.

3. Con la cuchara

Ponga la cuchara boca abajo y raspe suavemente la parte superior de la lengua. Intente hacerlo lo más atrás posible. Luego coloque la cuchara en una bolsa plástica. Ciérrela y déjela a la luz de una lámpara de mesa por un minuto. Después abra la bolsa, si la saliva es espesa, tiene algún color o huele mal, es indicativo de un problema en las vías respiratorias, en el hígado, con las hormonas o con la flora intestinal. Si huele a frutas, puede ser diabetes y a amoniaco, un mal de los riñones. Aunque 9 de cada 10 casos tienen su origen en la misma boca, por una inflamación de las encías o caries.

4. Eleve las piernas

Recuéstese en un mueble o en la cama y use cojines que le permitan elevar las piernas por encima de los 45 grados. Permanezca así por un minuto. Luego siéntese y cuelgue las piernas formando un ángulo de 90 grados. Si nota que los pies se tornan pálidos al elevarlos y tardan en recuperar su color cuando los cuelga, puede que sus arterias estén bloqueadas. Lo normal es que el color natural se recupere como mucho a los 30 segundos.

5. Con bicarbonato

En un vaso pequeño coloque agua al ambiente y vierta una cucharadita de bicarbonato de sodio. Revuélvalo y bébalo de preferencia con el estómago vacío. Puede sonar desagradable, pero si antes de los cinco minutos no logra contener un gran eructo es que sus niveles de ácido estomacal son saludables. Si no lo hace, es probable que el ácido esté demasiado bajo. Esto muestra que hay una digestión difícil y que la persona está más expuesta a enfermedades estomacales.

6. La señal del reloj

Coja una hoja de papel, dibuje un reloj a mano y agregue los números. Pinte las manecillas apuntando a las 3:40. Suena fácil, pero para algunos no es tan sencillo como parece y pueden presentar dificultades al dibujar o incluso en colocar los números en el orden que deben ir. O al momento de querer colocar la hora. Tiene que prestar atención. Esos problemas llegan a ser una señal de un deterioro cognitivo leve o de una demencia precoz.

7. Cruce las piernas

Párese frente a un espejo e intente cruzar las piernas sin usar las manos para apoyarse o arrodillarse. Luego vuelva a levantarse. Debe poder hacerlo sin ayuda, salvo que sufra de artritis. Pero no es una prueba que deba superarla al primer intento. Si no puede, quítese un punto sobre diez cada vez que deba usar sus manos o rodillas para apoyarse. Y reste medio punto si tambalea. Lo ideal es que no baje de ocho. Además, un estudio de la Revista Europea de Cardiología Preventiva indica que los mayores de 50 años que pueden hacerlo sin problemas tienen más tendencia a la longevidad.

8. Con la silla y con el cronómetro

Parece un juego, pero se trata de una prueba, especialmente para personas mayores. Consiste en colocar una silla y pedirle a alguien que se ubique a tres metros de distancia con un cronómetro. Una vez listos, siéntese y pídale a su amigo que ponga a correr el cronómetro. En ese momento levántese, diríjase donde su compañero y vuelva a sentarse. Allí debe detener el cronómetro. Con esta prueba se ven las posibilidades de sufrir caídas. Lo normal es que no tarde más de 10 segundos. Si va de 13 a 20, hay un problema de equilibrio. Y más de 20 es una muestra de serios problemas de movilidad.