Las rutinas fitness de las celebridades

Aunque cada uno de estos famosos se desempeña en distintas ramas del espectáculo, todos tienen algo en común: se mantienen saludables y con cuerpos casi perfectos, literalmente, listos para salir en una portada de revista. Para lograrlo, además de llevar una dieta estricta, entrenan arduamente a diario con sus rutinas preferidas. SEMANA le muestra cómo lo hacen:

1. Equilibrio total

El cantante Adam Levine no solo encanta a sus fanáticas con sus canciones dentro del grupo Maroon 5, sino también gracias a sus definidos músculos y potentes ‘workouts’. Aparte, de correr en las mañanas y hacer su rutina de barras en el gimnasio, su mayor afición es el yoga y la meditación. Entre los beneficios destaca que le permite mantener un alto nivel de flexibilidad, concentración y energía para lograr soportar sus largas jornadas de presentaciones. Lo practica todos los días al menos por una hora.

2. Caderas perfectas

Desde que lanzó su tema ‘hips don’t lie’ (las caderas no mienten) no ha dejado de impresionar su capacidad de mantener a la perfección su curvilíneo cuerpo. Su entrenadora personal Anna Kaiser revela que Shakira va de 5 a 6 veces por semana al gimnasio y alterna su trabajo con intervalos de cardio y fuerza. Le fascina aumentar su nivel de resistencia para los conciertos con clases de baile de alta intensidad (con todos los ritmos musicales), tenis y natación. Si está próxima a un show, tiene dos jornadas de entrenamiento al día y sigue una dieta estricta.

3. Sobre el ring

El secreto de Gigi Hadid (una de las modelos más importantes del mundo) para mantener un abdomen y brazos totalmente definidos durante todo el año, es el boxeo. Aunque en su infancia fue jugadora de beisbol, ha mostrado en varias ocasiones a través de sus redes sociales, que los guantes de box y el ring son su dupla preferida para mantenerse en forma. Esto es fundamental, porque así fusiona el ejercicio aeróbico con el esfuerzo muscular, logrando quemar en una sola sesión ¡hasta 800 calorías! Junto a su entrenador Joe Piela, Gigi lo practica de cuatro a cinco veces por semana y cuando se encuentra cerca a un desfile o presentación importante, lo combina con clases de ballet, pesas y pilates.

4. Trabajo en pareja

Jennifer López y Álex Rodríguez son una de las parejas fitness más amadas por sus seguidores. Ellos demuestran que sí es posible entrenar juntos sin distraerse. Generalmente comienzan la rutina con 15 minutos de calistenia más ejercicios cardiovasculares, ya sea en la máquina elíptica o en las escaleras. Luego, comienza el momento más fuerte cuando con kettlebells, aros o pesas hacen explosivos movimientos hasta que los músculos no soporten más. Mientras ella se enfoca en trabajar piernas y glúteos (con sentadillas), él, generalmente, le presta más atención a los brazos (con las barras). Además, ambos asisten, constantemente, a una clase grupal en donde todo el salón alcanza una temperatura de 48° C que los reta a sudar más. Al finalizar la rutina de aproximadamente una hora, dedican unos minutos a practicar posiciones de yoga.