Papas deportistas en riesgo

Sabemos que muchos papás son aficionados a los deportes, por eso se inscriben en toda competencia y se pavonean equipados con uniformes color neón destilando gloria.

¿Pero están listos para la acción? La vehemencia en la práctica y el poco hábito de moverse en el campo de juego son las causas para que ocurran lesiones, afirma el traumatólogo, Gustavo Peralta, director del Instituto Medicina del Deporte y Ortopedia (IMDO).

El experto recomienda actividad física continua para no perder el ritmo, así como un buen calentamiento y estiramiento.

Prepararse para la actividad física es esencial.

*Respete las horas de sueño para tener un organismo recuperado.

*La hidratación y una dieta balanceada son necesarias para enfrentar el desgaste.

*Entrene con constancia y póngase metas para ganar resistencia. Mida el tiempo de ejercicio y auméntelo gradualmente.

*Use la vestimenta y el calzado apropiados.

*Evite horarios extremos (muy temprano o muy tarde en la noche).

Atención con las lesiones más frecuentes.

*El síndrome del primer día de gimnasio: Es la molestia más común. Produce rigidez muscular y dolor. En un mayor nivel, puede causar lesiones por ruptura o desgarro, limitando más al músculo.

*La lesión articular: Es la inflamación de la cápsula articular de rodillas, hombros, tobillos, cadera, muñecas o codos, que de no ser tratada puede requerir cirugía.

*Las principales lesiones que requieren intervención quirúrgica son: Rodilla: Lesión meniscal, lesión de ligamentos cruzados. Tobillo: Ruptura de ligamentos o subluxación de perineos.

Cuidados en casa

En ocasiones las lesiones requieren de primeros auxilios en casa. Se recomienda mantener en reposo el área; si es la pierna, hay que mantenerla elevada. Se puede aplicar hielo durante 20 minutos cada hora y usar gel analgésico, pero sin manipular la zona (no masajes). La medicación siempre debe ser prescrita por el médico.