Ejercitese en casa

El ejercicio es el aliado de una vida saludable. Esto lo sabe Samantha Clayton, exvelocista y medallista olímpica inglesa que como competidora aprendió a seguir rutinas al pie de la letra para ejercitarse, ser constante y así ganar mucha disciplina.

El resultado de su esfuerzo se ve reflejado en su récord personal que incluye 11,40 segundos en 100 metros y 23,02 segundos en los 200 metros, y además en sus medallas de oro y plata y en el reconocimiento de haberse situado entre las 20 mejores atletas a nivel mundial. Su última participación fue en las Olimpiadas de Sídney 2010.

“Tuve una vida fantástica en aquellos años... Ahora, ese conocimiento me sirve para transmitirlo a las personas, sean estas atletas o no”.

Sobre la manera de conservarse en forma, Clayton (madre de un niño y trillizos) recalca que la fórmula de una vida saludable consiste en 80 % nutrición y 20 % ejercicios. Y afirma que no es necesario ejercitarse una hora en el gimnasio, sino que las personas mantengan un nivel de actividad, mínimo de 30 minutos diarios.

Esta deportista inglesa tiene la potestad de dar estas recomendaciones porque es entrenadora personal certificada y entrenadora de ejercicios en grupo a través de la American Fitness and Aerobics Association (AFAA) y del American Council on Exercise (ACE).

Actualmente figura como directora de educación física mundial de Herbalife, empresa de producción y comercialización de suplementos nutricionales.

Clayton visitó Ecuador con la finalidad de ser parte de un evento realizado para la marca en la que trabaja. El objetivo: impulsar y promover un estilo de vida saludable.

Separó un espacio de su agenda para ofrecer a los lectores de SEMANA una rutina de ejercicios fáciles de hacer en casa, los cuales se ejecutan sin ninguna herramienta u objeto adicional, pues solo requieren de la fuerza del cuerpo para trabajarlos.

Estos deben acompañarse de una alimentación de proteínas sin grasas, con la cantidad de carbohidratos apropiada, sin olvidar la hidratación con batidos nutricionales y los hidratantes deportivos para mantener el equilibrio, especialmente cuando se hace ejercicios, ya que en la ejecución de estos se pierden minerales importantes como sodio y potasio.

“No hay que saltarse ninguna de las tres comidas y hay que alejarse de productos que prometen maravillas en corto tiempo”, indica.

Recomienda tomar productos naturales que contengan aloe vera y fibra para ayudar a un mejor funcionamiento del organismo.