Cenar solo frutas es recomendable

Lola Navarro

Médica Nutricionista

Mucha gente consume solo frutas en la noche porque quiere bajar de peso o mantenerse. Lo recomendable es que dentro de una dieta normal se consuman todos los tipos de alimentos. Hay frutas con muchas calorías como el guineo, el mango, las uvas, además tienen un azúcar que es de fácil absorción, eso hace que se eleve rápidamente el azúcar en sangre, lo que llamamos índice glicémico. Su consumo depende de la cantidad de calorías en el resto del día.

Lilia Villafuerte

Doctora Dietista y Nutricionista

Hay que analizar cómo fue su desayuno y almuerzo para hacer una merienda con frutas, ver si lo que comió durante el día fue lo necesario para cubrir las necesidades nutricionales. Las frutas son para complementar la alimentación diaria. Engordan cuando durante el día ingirió muchos carbohidratos y no consumió los vegetales y, si en vez de agua, tomó jugos azucarados. Siempre debemos tener como mínimo tres tiempos de comida como desayuno, almuerzo y merienda y una alimentación balanceada.