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Cómo mantener tu peso después de una dieta

Un estudio da las claves para no recuperar esas molestas libras. La cámara de tu celular puede ayudarte.

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Tomar fotos de lo que comes puede ayudarte a seguir en la línea de lo saludable.Pexels

Entrar en un régimen dietético nos cuesta y cuando finalmente logramos deshacernos de esas libras de más, no sabemos cómo hacer para no recuperarlas. Un estudio indica que hay ciertos tips que puedes seguir.

El trabajo lo realizó la Universidad Politécnica de California (Estados Unidos) y fue publicado en la revista 'Obesity'.

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Las recomendaciones la obtuvieron de miembros del programa Controladores de peso, que habían perdido 20 kilos, pero que además lograron mantenerse en línea por tres años.

Fue un análisis de comportamiento. Los que se habían mantenido en su peso ideal, lo hicieron ajustando ligeramente su alimentación diaria, además fotografiaban con su celular lo que ingerían y medían la comida comparándola con lo que consumían en el pasado. Es una forma de automotivarse.

Lo interesante es que las personas escogían comida sana la mayoría de las veces, indicaron los investigadores.

En estos casos, las elecciones saludables se volvieron automáticas con el tiempo, creando un hábito.

Los investigadores recordaron que la pérdida de peso da grandes beneficios a la salud, lo que se reflejará en una mejor calidad de vida. No solo se sienten mejor con su figura sino también más activos