¿Dejas todo para después? Descubre qué tipo de procrastinador eres y cómo superarlo hoy
Aunque parezca difícil, es posible aprovechar mejor el tiempo, ganar tranquilidad mental y aumentar la productividad cotidiana
Procrastinar: el arte de aplazar las tareas
Lo que debes saber:
- La procrastinación es principalmente un problema de gestión emocional y no una simple falta de disciplina o pereza.
- Existen diferentes perfiles de procrastinadores, y superar este hábito requiere soluciones adaptadas a cada estilo de personalidad.
- Pequeños ajustes en nuestro entorno de trabajo y en la estructura de las metas diarias facilitan enormemente la acción productiva.
Todos compartimos esa sensación de alivio temporal al postergar un correo complejo o una charla difícil en favor de una actividad agradable. Es una respuesta humana y natural que suele generar una carga de culpa silenciosa.
Sentimos frustración al ver que las horas transcurren mientras los pendientes importantes aguardan en la lista de tareas. Es oportuno hacer las paces con esta conducta y comprender sus verdaderas causas para recuperar el timón de nuestras jornadas cotidianas con armonía y equilibrio.
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Para darnos claridad sobre este dilema, la ciencia ofrece explicaciones valiosas. El doctor Itamar Shatz, investigador en la prestigiosa Universidad de Cambridge, acaba de publicar una obra dedicada a desentrañar este laberinto mental. Según sus hallazgos, postergar las obligaciones va más allá de la pereza o la falta de motivación. Es un conflicto emocional interno.
En sintonía con esto, el psicólogo Timothy Pychyl, de la Universidad de Carleton, sostiene que la procrastinación constituye un mecanismo de gestión de nuestras emociones, mediante el cual evitamos los sentimientos incómodos asociados a un deber específico.
Este comportamiento responde a principios biológicos ancestrales. Por un lado, buscamos el placer inmediato frente al sufrimiento. Por otro, nuestra mente prioriza lo que tiene delante en el presente en lugar de los beneficios futuros.
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Los perfiles más comunes frente al deber
- El Rebelde: Posterga sus obligaciones como protesta silenciosa porque siente falta de control en su vida.
- El Zigzagueante: Pierde la concentración al saltar continuamente entre estímulos atractivos que capturan su atención. El Perfeccionista:
- El Perfeccionista: Paralizado por el temor al fracaso, posterga el comienzo por la exigencia de lograr algo impecable en el primer intento.
- El Soñador: Dedica valioso tiempo a estructurar planes grandiosos en su mente sin dar el paso hacia la acción.
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Dar espacio a las ideas
Adam Grant, psicólogo organizacional y profesor de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, recuerda en su libro Originales (2016) que en el antiguo Egipto existían dos vocablos para referirse a la procrastinación: uno relacionado con la pereza y otro asociado con la virtud de esperar el momento oportuno para actuar.
Para transformar este hábito en un aliado de la creatividad, los expertos proponen estrategias sencillas. El doctor Shatz sugiere hacer pequeños cambios en el espacio de trabajo para reducir las distracciones digitales y dividir las tareas complejas en pasos pequeños y fáciles de cumplir.
También existen actividades que favorecen la aparición de nuevas ideas. Caminar al aire libre estimula la imaginación y permite que los pensamientos maduren antes de plasmarlos sobre el papel.
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