Recomendaciones para intervenir en su primera competencia
1 hora es el promedio del tiempo que requieren los debutantes para cubrir los diez kilómetros.
La Carrera EXPRESO tiene un ingrediente especial. Durante su historia ha presentado una amplia variedad de categorías, gracias a su gran acogida. En todas, el objetivo principal es divertirse mientras se practica deporte.
Si es la primera vez que usted interviene en la competencia 10k, es necesario que considere algunas recomendaciones para que disfrute, aún más, de la experiencia que le brinda el Diario de Guayaquil.
Mantenga su preparación. Aún está a tiempo de llegar en las mejores condiciones. No es necesario que cubra los 10 kilómetros en sus sesiones, tampoco que lo haga todos los días. Basta unos 30 minutos diarios, tres veces por semana.
La próxima semana, que es la última de su preparación, trabaje su condición física con normalidad. Los dos últimos días, previos a la competencia, no se entrene. Si siente ansiedad puede salir a caminar o a trotar lentamente por máximo 15 minutos. No se esfuerce porque puede originar fatiga.
Aliste todos sus implementos el día anterior a la carrera. Es preferible que vaya a dormir sabiendo que todo está en orden. Así evitará un estrés por pelear contra el reloj antes de la prueba.
