Competencias de hierro

Corre a toda velocidad, sin detenerse, concentrado... De repente, visualiza sus próximos retos: escalar una gran pared o arrastrar una llanta grande rápidamente por 10 metros.

Estos son algunos de los desafíos que se desarrollan durante estas competencias que en nuestro país se denominan Iron runner y en las cuales “durante un tramo de mínimo cinco kilómetros, el competidor deberá acabar con sus miedos y superar cada desafío que se presente hasta llegar a la meta” explica Adriana Lastra, especializada en entrenamientos funcionales.

La preparación debe incluir ejercicios de cardio como correr o ciclismo, complementados con circuitos “de pesas, escalada o crossfit, perfectos para desarrollar la fuerza, resistencia y habilidad física”, añade.

El deportólogo Andrés Arce recalca que los participantes deben tener buena salud, sin afecciones cardiovasculares ni respiratorias y con una preparación mínima de ocho meses, “de lo contrario tienen mayor riesgo de padecer lesiones, esguinces o fracturas”.

Además, debe acudir a un especialista para que le recomiende la dieta a seguir y el plan de entrenamiento adecuado, según su condición física.

Recuerde:

A pocos días de la fecha de competencia:

-Descanse mínimo ocho horas por la noche, así no llegará cansado a la actividad física.

-Haga ejercicio moderado sin sobreexigirse los tres días previos a la carrera.

-Utilice zapatos deportivos que no sean muy ajustados.

-Caliente y haga un buen estiramiento, pues así activa los músculos.

-Mientras compite, consuma entre 150 y 250 cc de agua cada 20 minutos. Si la competencia dura más de una hora, se recomienda tomar bebidas hidroelectrolíticas, que contienen electrolitos como sodio y sales de potasio, que evitarán la deshidratación.

Créditos. Fotos: Cristian Vásconez. Producción: Gianella Muñoz. Modelos: Gabriela Aspiazu, IG: @gabyaspiazub; Hannibal Andrade, IG:@hannibalandrade. Vestuario: Mujer: Reebok, IG: @reebokwomen. Utilería: Llantas de Maori Crosffit, IG: @maoricrossfit. Locación: Espol, campus Prosperina.