Cada tercer lunes de enero, el 'Blue Monday' se cierne sobre nosotros como un manto de melancolía. Conocido como el día más triste del año, esta fecha, que en 2024 lunes cae el 15 de enero, está impregnada de una combinación de factores que pueden afectar nuestro estado de ánimo. En este día, se amalgaman el clima invernal, la falta de motivación post-fiestas, las deudas acumuladas y la distancia entre las resoluciones de año nuevo y la realidad. 

Analicemos este fenómeno social que nos invita a reflexionar sobre el bienestar emocional en un mundo en constante movimiento.

¿Qué es el Blue Monday?

El término 'Blue Monday' fue acuñado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, quien desarrolló una fórmula que combina factores como el clima, las deudas posnavideñas, el tiempo desde la última celebración y la falta de motivación para determinar cuándo nos sentimos más decaídos. Aunque la validez científica de esta ecuación ha sido cuestionada, el concepto ha arraigado en la cultura popular como una metáfora de la melancolía postnavideña.

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¿Cómo Afrontar el Blue Monday? : Consejos para recuperar el ánimo:

• Conectar con otros: En lugar de aislarse, aproveche el día para compartir tiempo con amigos o familiares, ya sea en persona o virtualmente.

• Buscar actividades positivas: Realice actividades que le brinden alegría y gratificación, desde practicar deportes hasta leer un buen libro.

• Establecer objetivos realistas: Redefina las resoluciones de Año Nuevo de manera práctica y alcanzable, marcando pequeños logros que generen satisfacción.

• Cuidado personal: Dedique tiempo a cuidar de sí mismo, ya sea a través de la meditación, el ejercicio o simplemente descansando.

• Planificar el futuro: Anticípese a la llegada del 'lue Monday' y planifique actividades que le den algo en qué esperar en este día particular.

Más allá de su validez científica, el 'Blue Monday', es un día que invita a reflexionar sobre el impacto de factores externos en nuestro bienestar emocional. Este tercer lunes de enero, recordemos que la conexión social, la autoatención y el establecimiento de metas realistas pueden ayudarnos a enfrentar la melancolía y transformar el 'día más triste del año' en una oportunidad para el crecimiento personal y la resiliencia emocional.

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