Maneje sus tiempos y priorice
Lo primero que debemos hacer para manejar el estrés, es medir el tiempo que tenemos destinado para nuestras actividades.
Haga una lista y establezca prioridades. Una correcta organización nos va a permitir enfrentar los imprevistos que se presentan en el día a día.
Además, cuando esté trabajando tiene que darse unos minutos para salir del entorno en el que está sumergido.
Coma a sus horas. Si no lo hace se generan molestias que se convierten en enfermedades más graves, que ya no solo es lo emocional, sino lo físico.
Trate de desconectarse en la noche. Muchas personas no duermen porque están pensando en lo que tienen que hacer al día siguiente, en lo que no han terminado... Por esto es tan importante la organización.
Se recomienda también hacer ejercicio. Pero no se trata de que camine en el trabajo, sino fuera, en un parque o que acuda a un gimnasio. Tome al menos media hora para usted. Y cuando se sienta estresado, trate de tranquilizarse y respirar profundo. No se anticipe diciendo que este va a ser un día estresante.
* Psicóloga organizacional, magíster en Gerencia y Docencia en Educación Superior y supervisora académica en la Facultad de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Guayaquil.
