Bailar divierte y adelgaza

Danzar ejercita simultáneamente todo el cuerpo: las extremidades inferiores y superiores, el tronco, la zona abdominal, los glúteos y las caderas.

No se halla en el gimnasio, tampoco corriendo o caminando al aire libre, pero le fascina la música..., entonces escoja un tipo de danza que le guste o anímese a experimentar un ritmo diferente, opciones tiene: tango, hip hop, salsa, flamenco, entre otras. Le sorprenderá los resultados físicos y psicológicos que esta actividad puede producirle.

Como en todo entrenamiento es necesario el calentamiento previo. Uno básico puede durar 15 minutos e incluye ejercicios aeróbicos y cardiovasculares que se acompañan con pasos, una fusión. Este servirá para que el cuerpo no se lesione y tenga más flexibilidad. Se finaliza con 5 o 10 minutos de movimientos de relajamiento.

“Poco a poco se va trabajando coordinación, lateralización (los lados derecho e izquierdo del cuerpo, por ejemplo hay que realizar un paso con brazo derecho y pierna izquierda) y resistencia. A medida que se va aumentando y se va de lo simple a lo complejo, la persona va adquiriendo un mayor desenvolvimiento en el manejo de sus articulaciones, la manera de respirar, la movilidad en sí de todo su cuerpo, señala Scarlett Pazmiño, con 32 años dedicados a la docencia en el ámbito de la danza y directora de una academia de arte.

Danzar beneficia la memoria visual, que se la obtiene a través de la concentración, de mirar al instructor, ver su rutina y secuencia de pasos. El aumento de autoestima y la socialización son otras ventajas, pues en ocasiones se ejercita en pareja y también en grupo (coreografías).

¿Cuántas veces a la semana?

Al inicio, dos o tres. Y si prefiere, todos los días para que el cuerpo se acostumbre y discipline más una alimentación equilibrada y nutritiva. Hombres, mujeres y niños pueden practicarla, pero cuidado, si tiene alguna lesión o sufre de alguna enfermedad, consulte con su médico o dígaselo al entrenador.

No es igual a la bailoterapia

“En los gimnasios, por lo general, un instructor al ritmo de canciones de moda realiza pasos (en ocasiones exagerados) sin dar una explicación detallada ni seguimiento. La clase sigue al entrenador, es más como un acoplamiento. En cambio, en la danza se entrena al son de una música seleccionada”, explica Scarlett, quien añade que, previamente, el alumno aprende una técnica que abarca desde la postura adecuada para ejecutar determinado ejercicio, las características del movimiento hasta que entra a trabajar con el ritmo. Así poco a poco va aprendiendo y asimilando”. Dice que la bailoterapia, sin querer menospreciar, es más inmediata y no tan metódica. “Es seguir el ritmo que te pongan”.